♥ Magen talar ♥

God morgon!

Min mage har börjat snacka som sjutton. Undrar om det är synbiotikan som gör’t eller något annat. Hoppas det lägger sig i veckan så jag slipper sitta på möten och skämmas i stunder av tystnad 🙈Lite av dagens planer. Ska planera och handla mat för veckan samt planera de kommande dagarna (+ testa göra denna kokosyoughurt). Veckans mat ser ut såhär:

MÅ: Indisk halloumigryta
TI: Ćevapčići med taboulleh
ON: Lax med picklad rödlök, picklade morötter, grönsaker, ris och majodressing
TO: Grillad kyckling med rödbetor och fetaost
FR: Tacos

Ska ut på promenad strax. Sen middag hos mamma och pappa i eftermiddag och skrubb + BUS ikväll i badrummet.

Nu på med träningskläder och ut i det fina vädret innan solen försvinner.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ 6 vägar till en mer hälsosam hud ♥

1) Testa probiotika 
Probiotika är en form av bakterier som är avsedda att optimera tarmfloran och stärka immunförsvaret. Ny forskning visar även att probiotika kan hjälpa till att förbättra hudens tillstånd när de tillförs till hudvårdsrutinen. Probiotika finns i bland annat lök, vitlök, kål, tomat, havre, syrade livsmedel (ex. surkål), filmjölk och youghurt. Vill man lära sig mer om probiotika, prebiotika (mat till bakterierna) eller antiinflammatorisk mat så kan man börja på Food Pharmacys blogg, eller läsa deras bok. Vad gäller probiotisk hudvård så finns bland annat Esse Skincares produkter att dyka ner bland. Jag tror att det här med probiotika än så länge bara är i sin linda och att vi kommer få se, och höra, betydligt mer om det framöver.
img_4096
Inlägg om Food Pharmacy här

esse1
Mer om Esse Skincare i ett inlägg här och en av mina absoluta favoritprodukter från märket på bild: cocoa exfoliator. Fullkomligt ljuvlig!

2) Dra ner på mjölkprodukter
Att dra ner på mängden mjölkprodukter kan hjälpa huden att stabiliseras och med det minska pormaskar, finnar och/eller acneproblem. 

IMG_6896.JPG
Done! Kör bara mandelmjölk i kaffet numer. Har faktiskt en egen brygg på gång i köket just nu med mandlar som legat över natten och ska bli ett försök till egen mandelmjölk. To be continued…

3) Detoxa huden: Testa exfoliering
Varför? Att exfoliera huden gör att du avlägsnar döda hudceller från hudytan och underliggande (mer frisk/fräsch) hud kan då komma fram. När man exfolierar huden så stimuleras nya celler till att ta sig mot hudytan och ersätta de hudceller som avlägsnats. Man ska aldrig överexfoliera men idag finns många milda enzympeelingar eller salicylsyra-baserade (BHA) som funkar dagligen. Annan, mer grov peeling, är rimlig att göra en gång i veckan.
fullsizerender-kopia2
En ny favorit i mitt badrum är denna som jag kör en gång i veckan. Finns bland annat att köpa här På Skogsro Spa:s webshop. 

4) Återfukta
Enkelt! Tänk både insida-utsida här. Drick vatten under dagen, ös på med lite extra olivolja över maten. När du duschar/badar så använd då och då en kroppsskrubb som, på samma sätt som exfolieringen i ansiktet, hjälper huden på kroppen att återhämta sig och skapa nya hudceller. Var noga med de produkter du använder. Alltför billigt kan många gånger torka ut.
fullsizerender-371.jpg
Cheers!

5) Törnrosa in the house
Se till att få din skönhetssömn. Det kryper i kroppen på en att höra ”du behöver tänka på att sova” när man har tusen saker på sin att göra-lista men det bästa sättet för att hålla huden frisk och förhindra skador i förebyggande syfte, är genom att sova och se till att återhämta sig.
sacc88ng

6) SPF
Solskyddfaktor! Lika viktigt som sömn är att skydda huden från sol för att förebygga skador. Numer finns även höga solskydd i en del foundations så vill du vara extra säker: välj en bas i sminket som inkluderar SPF.
FullSizeRender (2)
En eko-favorit på stranden. Förutom att man skrämmer slag på sina medmänniskor med sin ”Joker från Batman”-look med denna så är den riktigt bra. Ska finnas en i gel-form också som inte blir vit men den har jag inte testat än. Sommar 2017, snart här!

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Esse ♥

Jag har tidigare skrivit om hudvårdsmärket Esse Skincare som jag nyligen fått upp ögonen för och är väldigt nyfiken på.

På acadermia fick jag en pratstund med trevliga Christopher som är en av grundarna för Esse Skincare Sverige och jag fick även äran att lyssna på en föreläsning med Trevor Steyn som är grundare till själva märket.
img_4704-1
Christopher som, tillsammans med sin mamma, startade Esse Skincare Sverige för några år sedan. Mamman hade under en resa till Sydafrika glömt sina hudvårdsprodukter hemma och köpte då Esse Skincare som visade sig vara de bästa hon någonsin använt.
img_4716
Föreläsning med Trevor Steyn. Otroligt intressant!

Fokus för föreläsningen och Esse Skincares signum är de goda bakterierna (mikrober) som vi har naturligt på huden. Bakgrunden till framtagandet av Esse Skincare är forskning kring det komplexa samspelet mellan mikroorganismerna, så kallade mikrober, i vår hud. Vår huds hälsa är till stor del beroende av dessa mikrober och Esse Skincare erbjuder produkter som skapar en optimal balans mellan dessa vilket håller tillbaka åldrandeprocessen. Prebiotikan ger näring åt de godartade mikroberna och probiotikan förändrar fördelningen av mikroberna i och på huden.
Christopher visade en himla cool bild för mig på hur en hud som mår bra och har massor med goda bakterier på sig såg ut och sen jämförde han med en annan bild med eksem. På den bilden med alla goda bakterier så gick det verkligen att se att de lägger sig på ytan som en skyddsbarriär för de dåliga bakterier som försöker ta sig ner i huden.

Esse skincare använder prebiotisk näring, tillför probiotika och har en pH-balans mellan 4-5 i alla sina produkter. Dessutom är de ekologiskt certifierade och helt fria från gifter.

Trevor pratade mycket om att vi idag förstör de goda bakterierna på huden genom bland annat antibiotika, diet/mat, hygien/alltför sterila miljöer och även rädsla för hudkontakt/fysisk kontakt.

Hittills har jag bara testat två produkter ur Esse Skincares sortiment men vill gärna testa fler framöver och framförallt vill jag lära mig mer kring hur allt hänger ihop. Betyder det här att jag har blivit intresserad av kemi nu?!
esse2

esse1

img_5074-1
Favoriten cocoa exfoliator är verkligen helt fantastisk! Min hud är aldrig lenare än när jag använt denna. Den är finkornig men tjock i konsistensen och doftar alldeles uuuuunderbart av choklad! Jag har blivit lätt beroende av den just för att den är så grym så får tänka på att inte överdosera.

XXX
Sig 1.1.3-2