♥ Att visa omtanke ♥

20 olika sätt att visa omtanke till människor i din närhet ♥

1. Skicka ett handskrivet brev eller kort till några av dina vänner, bara för att.
2. SMS:a din mamma, pappa, syster, bror eller annan i familjen och berätta vad du uppskattar med dem.
3. Bjud din/dina grannar på något nybakat.
4. Ge komplimanger till dina kollegor.
5. Skicka ett paket fyllt med omtanke till en av dina vänner eller familjemedlemmar som bor långt bort.
6. Pay it forward genom att betala för en kaffe eller något annat till nästa person på ditt favoritcafé.
7. Gör något omtänksamt för din granne när han/hon inte ser som exempelvis att skotta uppfarten eller klipp gräsmattan när de är på semester.
8. Kör förbi med en TA-kaffe till en vän innan jobbet eller ta med till en kollega.
9. Kör tillbaka en kundvagn åt någon du inte känner vid affären.
10. Skriv små post-it lappar till din partner med fina eller roliga budskap och klistra upp på någon spegel i hemmet.
11. Hälsa på alla du kommer i kontakt med under en dag.
12. Engagera dig i någon ideell organisation eller något sammanhang som du känner ger mening.
13. Hjälp någon att bära sina matkassar ut från affären.
14. Skriv positiva eller roliga meddelanden, kommentarer eller omtänksamma citat på FB till 10 av dina vänner.
15. Plocka upp allt skräp du ser under en dag.
16. Skicka blommor anonymt till någon eller lämna en bukett utanför en persons dörr.
17. Rensa din garderob och ge bort kläder till någon som behöver dem mer.
18. Rensa hem eller barnens rum på grejer/leksaker och ge bort till någon som behöver det mer.
19. Ta med en varm kopp kaffe eller te till någon som jobbar utomhus.
20. Hjälp en nybliven förälder med tvätt, mat eller erbjud barnvakt i några timmar.

Kan du komma på något mer?

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Hälsotrender 2017 ♥

God morgon måndag!

Hittade en lista häromkvällen på The glitter guide med tema: hälsotrender 2017 som jag tänkte dela här:

1) Växtbaserat protein. Inget nytt men intresset ökar och många människor använder sin kreativitet i att skapa växtbaserade protein-måltider för att minska köttintaget. Exempel på växtbaserat protein är hampafrön, chiafrön, quinoa, nötter, nötsmör, linser, kikärtor och avokado.

2) Mer vegetariskt till folket! 2017 handlar väldigt mycket om att minska köttintaget och äta mer grönt.

3) Svamp som läkemedel. Svampsorter som exempelvis lackticka (reishi), cordyceps och korallticka (maitake) är trendsättande på grund av deras många hälsofördelar. Vad sägs om egenskaper som boostande av immunförsvar, anti-åldrande, förebyggande mot cancer samt ökad energi och ökad chans att leva längre? Man ska såklart ta allt med en nypa salt men uttrycket magic mushrooms kan ha fått en ny innebörd ;) De är lätta att få in i dagligt matintag genom att addera svamppulver i smoothies eller soppor, genom att göra svamp-te eller kaffe. Ok, lite väl flummigt kanske men väl värt att testa.

4) Gurkmeja! Ja, denna mirakelkrydda… Golden milk latte love eller gurkmeja-latte är det nya matcha. Denna dryck är den nya färgade latten som är up-and-coming varm och härlig att smutta på. Gurkmeja är antiinflammatorisk och gör under med huden.

5) Mer läsa, mindre TV. Många sätter mål detta år med intentionen att läsa mer (haha, hej hej! Jag är en av dem). En bra bok är bra för kompetensutveckling, inspiration, fritid eller uppmuntran.

6) Att åka på olika hälso-retreats. Fokus på att minska stress, på att ge kärlek och omtanke till sig själv, ladda batterierna osv.

7) Naturlig skönhet. Det är trendigt att tänka rent och använda make-up fritt från kemikalier. Varumärkena får gärna optimera både hälsa, skönhet och miljö. Trenden verkar även vara less is more och mer naturligt.

8) Minimalistiskt tänkande. Många söker sig till det enkla. Livet är så hektiskt, så stressigt, så fullt med to do´s och många skriker efter ett mer minimalistiskt hem, schema och liv.

9) Telefonfria sovrum eller telefonfri tid. Där vi sover ska det vara lugnt och tyst. Många gånger så jämför vi vårt liv med andra när vi sitter vid telefonen. Kanske startar morgonen med att vi börjar jämföra oss med någon eller några på instagram och vi känner att vi inte duger? Kanske tar telefonen upp tid som vi egentligen vill lägga på annat? Det är viktigt att sätta hälsosamma gränser kring våra telefoner och teknik överlag.

10) Kindness (finns inget svenskt ord som motsvarar det engelska lika bra tycker jag). Ordet som just nu genomgår en svår och splittrande tid men som ändå förenar och har fått en allt viktigare betydelse. Att vara snäll och visa omtanke om både sig själv och andra påverkar i allra högsta grad vår hälsa och välmående.
fullsizerender-44-kopia-5
PUSS! Nu kör vi måndag! Jag ska fundera över vad jag ska göra från listan som jag ännu inte gjort. Gurkmeja-latte tror jag att jag måste testa (även fast något i mig säger att det kommer smaka…)

Kommer du plocka något från denna lista och ha med dig som en tanke för året?

XXX
Sig 1.1.3-2