♥ Måndagstankar ♥

Jag, och många med mig, har vuxit upp med frågan ”Vad vill du bli när du blir stor?” men istället kanske frågan borde vara ”Vem vill du bli när du blir stor?

Under livet samlar vi på oss ett bagage av händelser, upplevelser, känslor, tankar, fördomar, förutfattade meningar, värderingar, vad som är rätt eller fel osv. Vi ser ofta på oss själva på ett mer negativt sätt än människor i vår närhet och ibland kan det vara bra att reflektera över allt detta. Att jobba med sig själv och sina självsamtal och även att se över vad man bär med sig i sitt bagage. Kanske packa om eller packa lättare? Så att vi orkar kliva ur det gamla intrampade spåret ibland och klarar att bära ryggsäcken till en annan plats för att se något nytt eller annorlunda.

Det är jag själv som är manusförfattare och regissör till mitt liv och JAG som skapar min egen framtid.Något att tänka på såhär när en ny arbetsvecka kickar igång.

Själv ska jag ratta in mot kontoret nu. Mötesdag väntar och jag tror att jag packat min ryggsäck ganska bra idag 🎒

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Mål ♥

God morgon!

Tänkte dela med mig av mina tankar för årets mål då jag tänker lite annorlunda detta år. Eftersom hjärnan tänker i bilder så har jag programmerat om mina mål till situationsförankrade målbilder och även kompletterat med en intention för året. I intentionen är målen sammanvävda men där står också hur jag vill vara/leva. Intentionen är på två meningar och den upprepar jag varje morgon innan jag kliver upp och återkommer till under dagen när jag känner att jag behöver. Varje kväll reflekterar jag och skriver ner tankar i en anteckningsbok. Som det är nu är det helt fritt vad jag skriver men jag funderar på att göra den reflektionen mer strukturerad framöver och kanske ha fyra återkommande huvudrubriker som jag skriver några ord om och som är kopplade till mina mål.

Det här är så kul och det som är så mäktigt är att jag märker skillnad med att det faktiskt fungerar. Inte en enda gång sedan jag började med de nya rutinerna (tjuvstartade lite innan nyår) så har jag tänkt något negativt om mig själv eller att jag inte skulle klara ditt eller datt, det går på autopilot.
Hjärnan är verkligen fantastisk och jag tror stenhårt på att jobba med det mentala när det är större saker du ska förändra, såsom invanda beteenden eller mönster. Motivation är något som kommer och går och om jag förlitar mig enbart på om jag är motiverad eller ej så kommer mina mål förr eller senare att gå i stöpet. Jag behöver hitta andra sätt för att nå dit jag vill.

I den visionboard jag gjorde för året så hade jag ett citat i mitten. Det citatet har jag fäst på båda mina telefoner för att påminna mig om att det är jag som bär ansvaret för min förändring och ingen annan. ”You know who’s gonna give you everything?
– Yourself”


Gårdagens spår av morgonträningen. Var på gymmet redan 06:15 🙌🏼
En av mina målbilder som jag delade på instastory häromdagen: Att kunna springa 5 km längs med stranden i Palma i slutet på maj när jag ska dit. Hoppas kunna dela den bilden med dig när det är genomfört 🏃🏽‍♀️💨📷

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Lucka 9: En bild som symboliserar hälsa för mig ♥

Hälsa för mig är ingenting isolerat som är kopplat till en sak utan det är helheten mellan fysiskt och psykiskt. Det vill säga kombinationen bra mat, motion, återhämtning och mental träning så därför blir inlägget uppdelat i olika bildkollage.

Återhämtningen är nog det av dessa fyra som kommer lättast för mig och som jag är bäst på att genomföra eftersom jag är så noga med det och också vet mina gränser och vad jag mår bra av. För mig kan det handla om att läsa en bra bok, prata med en vän, äta en god måltid, fotografera, ta ett bad, kolla en serie, pilla med min hudvård eller bara sitta och stirra ut i luften. Kan komma på hundra andra saker som jag ser som återhämtning i mitt liv.

Maten är svårare och den jag slarvar mest med. De senaste två åren har jag gjort stora förändringar i min livsstil för att förbättra min hälsa men jag hamnar fortfarande i dippar, en del längre än andra. Bra mat för mig är så rent som möjligt. Inget socker, inget processat. Mycket grönsaker, bär, frukt, nötter, frön, kokosolja. Smör äter jag gärna men försöker annars skära ner på mjölkprodukter. Kött någon gång ibland (för mig räcker det med 1-2 gånger i veckan). Älskar gröna juicer/drinkar som är lite matigare (recept på min version av Joe & The juice:s green mile hittar du här). Gärna gurkmejashot eller golden milk några gånger i veckan för att hålla magen glad.

Funderar faktiskt på att köra en re-set nu innan jul/nyår för att starta om. Vill inte fastna i julgeggan med allt som frossas. Vet hur dåligt kroppen mår av det.

Motion och träning då?
25086848_10159866349900372_1307071804_o
Jag är en promenadjunkie. Det är den bästa motionen jag vet. Sen är jag periodare när det kommer till styrketräning. Om jag kombinerar promenader med styrketräning och pilates så mår min kropp som allra bäst. Skulle gärna testa becore- tror min kropp skulle älska det men tyvärr finns bara möjligheten inne i stan för tillfället.

För att optimera hälsan tror jag jättemycket på den mentala träningen också. Dels att utveckla och ifrågasätta sig själv med värderingar, åsikter, tankar, funderingar, mål och drömmar men också att tänka ”rätt” när man vill uppnå något. Med det menar jag att försöka eliminera allt negativt som surrar i skallen och vända det till något stärkande istället. Att lära sig sätta meningsfulla mål och tänka visuellt kring dem. Hjärnan tänker i bilder och inte i ord men det är lätt att glömma bort. Den mentala träningen för mig handlar mycket om att läsa böcker eller inspireras på andra sätt i mitt tänkande (kan vara föreläsningar, kurser, Ted Talks eller någon film/dokumentär) och att reflektera vilket ofta sker i skrivandet för mig.
25086546_10159866494640372_1003033840_o
22117689_10159553019415372_1243581156_o
En av årets absolut bästa böcker: Hitta din sanna story… Ska göra ett inlägg i slutet på året med alla böcker jag har läst i år. Har blivit en del.

Och när vi pratar om hälsa så får vi inte glömma det viktigaste:
img_3122 (1)
Häng i naturen!

Nu ska jag och lillgrodan göra oss redo för dagen. Vi har varit vakna sen 05 i morse då H och Stella drog till Katrineholm för NM i disco. Tror det blir en tur till IKEA idag, våra ljus är redan slut trots att jag bunkrade rejält efter sommaren.

Ha en skön lördag!

*Detta är en del i Kajsons julkalender – vill du också vara med så kan du läsa mer här.

XXX
Sig 1.1.3-2