♥ Nyårsmål 2018 ♥

Årets nyårsmål blir en fortsättning av 2017 års mål. Jag har behållt några som jag vill fortsätta med, tagit bort några och även förfinat några. Några är för privata för att lägga ut så de behåller jag för mig själv men här är ett urval och lite hur jag tänker kring dem. Sedan jag läste lejonagendan så fastnade jag mycket för att sätta realistiska mål med mening så därför sätter jag ett mål som jag sedan bryter ner så att det blir konkret och något jag kan förstå/ta till mig av i vardagen och genomföra.

Mål 1, ekonomi:  spara minst X kr i månaden i eget sparande.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: planera matinköp och laga mat för veckan så jag har lunchlådor. Konsumera mer hållbart och mer ekonomiskt genom att sluta impulshandla. Planera inköp och tänk alltid: kommer jag använda detta? Till vad? Är det viktigt? Nödvändigt?

Mål 2, ekonomi: Lära mig mer om aktier/fonder och placera 20-30% av sparandet i slutet av året.

Mål 1, hälsa: Skapa bra och hållbara sovrutiner.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: Släck lampan senast kl 22 varje kväll. Läsa bok innan läggdags 30-60 minuter.

Mål 2, hälsa: Testa paleo. Eliminera inflammation i kroppen och balansera mage/tarm.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: Fokusera på mat utan socker, gluten och mjölkprodukter. Planera veckans mat varje söndag och gör inköp. Förbered matlådor för veckan på söndagar. Frys in och ta fram i veckan. Tänka att jag unnar min kropp mat som gör mig stark och energisk.

Mål 3, hälsa: Bli bättre på mental träning.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: Reflektera skriftligen varje kväll innan läggdags (även om det bara blir ett ord eller en mening för dagen). Träna upp en stark mentalitet och ett positivt mindset genom att selektera bland tankar och eliminera negativa tankebanor. Testa mig fram bland olika metoder för att se vilken som fungerar bäst för mig. Visualisera mål i bilder.
Denna har jag redan tjuvstartat och det är himla coolt hur snabbt hjärnan anpassar sig. Det här är ett område som jag kommer lägga massa tid på under året. Absorberar allt som har med mental träning att göra just nu och tycker det är superintressant.

Mål 4, hälsa: Någon form av träning minst 3 gånger i veckan. Kunna springa 5 km innan sommaren.
Vad behöver jag göra i vardagen för att uppnå målet: Hitta rutiner som funkar för mig i vardagen. Morgonträning eller kvällsträning. Kombinera promenad/jogg med styrketräning och pilates. Öva på att tänka visuellt kring träning och hitta rutiner. Tänka att jag bygger en stark och energisk kropp och hjärna mha träningen som gör att jag orkar vardagen och allt jag vill uppnå.
Från början satte jag detta mål till 5 gånger i veckan men ändrade sedan då det inte kändes realistiskt. Om jag har minst 3 ggr i veckan som standard så blir allting över det en bonus.

Mål övrigt: Fortsätt söka kunskap, inspiration och utveckla nätverk.
Vad behöver jag göra i vardagen för att uppnå målet: Läsa böcker, gå på föreläsningar, engagera mig i 4-good, testa nytt, utmana mig själv, överraska mina nära och kära, aktivera mig själv, vara närvarande. Jag ska vara generös och omge mig med människor som ger energi och som jag kan vara mig själv med.Min visionboard för 2018.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Årets böcker ♥

Det blev hela 17 böcker i år. Bra jobbat tänker jag och sätter målet: minst 18 under nästa år. Jag älskar verkligen böcker och det märks på min konsumtion. En bra bok kan jag likställa med hudvård och den tillfredsställelse jag får av det. Jag läser varje dag, oftast i samband med att jag ska sova och denna höst har gett smällkaramell efter smällkaramell och jag har upptäckt nya områden (exempelvis mental träning) som jag slukar och vill lära mig allt om. Såhär ser hela listan ut för året:
1) Snällfällan- att bryta med känslomässigt ätande– Lisbeth Stahre/Veronika Ryd
2) Ett vet jag säkert– Oprah Winfrey
3) Sockerbomben– Bitten Jonsson/Pia Nordström
4) Hjärnstark- Anders Hansen (länk nedan)
5) Duktiga flickors revansch– Birgitta Ohlsson
6) Huden– Yael Adler
7) Min fantastiska väninna– Elena Ferrantes
8) Hennes nya namn– Elena Ferrantes
9) För att kunna leva– Yeonmi Park
10) Min hemlighet– Petter Stordalen/Jonas Forsang
11) Tiden läker inga sår– Tilde De Paula
12) Lejonagendan- Cecilia Duberg (länk nedan)
13) Hitta din sanna story- Katrin Sandberg (länk nedan)
14) Stora peppboken– Carina Sunding/Marie Thorslund
15) Lyckofällan- Russ Harris (länk nedan)
16) Ta plats- med ansvar och generositet- Mia Törnblom (länk nedan)
17) The girl with the lower back tattoo– Amy Schumer
Här kommer mina fem bästa i år (utan inbördes ordning):


Hitta din sanna story av Katrin Sandberg. Underbara, underbara Katrin som jag nu även fått träffa via story workshopen jag gick i november. En helt fantastisk bok som verkligen knockade mig fullständigt. Den här boken är till alla som söker efter ”något mer”. Som längtar efter autencitet och att hitta sina inre drivkrafter, sin passion, sina drömmar, sin längtan och sin inre kärna eller kompass… Den berör verkligen och är en perfekt kombination av fakta, reflektion och uppgifter att genomföra. 
Lejonagendan av Cecilia Duberg. Den här boken blev startskottet för höstens alla grymma böcker och handlar om åtta mentala förmågor som binder ihop framgångsrikt ledarskap, stark hälsa och personlig utveckling. Cecilia menar att dessa hänger ihop och varken kan eller bör separeras. När din hälsa och mentala kapacitet ökar så ökar även förmågan för dig som individ att hantera livets alla utmaningar istället för att dräneras av dem.
När jag läste den här så tänkte jag att den var skriven TILL mig, FÖR mig. Det var som en klapp på axeln som sa: Jo, du är på rätt väg (även om det inte alltid känns så) och det blev en bekräftelse över sådant jag kämpar med i det tysta. Fick rysningar och tårar när jag läste den här och var så berörd att jag t om mejlade Cecilia när jag läst ut den. 
Ta plats med ansvar och generositet av Mia Törnblom. Denna bok har lite samma spår som hitta din sanna story men är inte lika sökande utan mer rakt på sak, precis som Mia själv. Att ta plats, som rubriken säger, handlar inte om att armbåga sig fram i livet och trampa på andra utan att ge oss själva utrymme att våga leva de liv vi drömmer om. Att våga vara sann mot sig själv, att hitta sin drivkraft och vad som är viktigt, att söka vårt varför och förstå vår värdegrund. Lättläst och många handfasta tips som varvas med en del reflekterande frågor att svara på. Jag läste ut denna på två dagar. 
Lyckofällan av Russ Harris. Jag ska ärligt säga att jag tyckte denna rubrik lät lite töntig först men så berättade en nära vän för mig hur bra den var och jag tänkte att jag ger den en chans. Och den är verkligen superbra. Här är fokus att via ACT-metoden (Acceptance and Commitment Therapy) lära sig hantera tankar och känslor med hjälp av bl a mindfulness. Boken är proppad med både övningar och exempel som hjälper en att tänka nytt och annorlunda. Enda nackdelen = typsnittet är pyttepytte så den blir ganska jobbig att läsa. Och så har vi Hjärnstark av Anders Hansen. Denna bok var verkligen revolutionerande för mitt sätt att se på hjärna och träning. Jag minns att jag läste denna när jag besökte mamma och pappa i Alicante i februari i år. Varje dag läste jag något som fick mig att säga ”wow” eller ”Va? Är det så det är?” och så skulle jag läsa det högt för mamma och pappa. Det här är en bok som jag skulle vilja rekommendera till alla. Så häftig, intressant och nyttig är den att den borde ingå som obligatorisk litteratur i skolan.
”Man vet idag att hjärnan är enormt föränderlig och det bildas nya hjärnceller hela tiden. Nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna. Och det gör i allra högsta grad även motion och träning. När du rör på dig blir du inte bara piggare och mår bättre, det påverkar också koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten – till och med din personlighet och intelligens.”

Om man känner sig osugen på att träna så ska man ha den här boken nära till hands, öppna den och läsa ett kapitel eller två och jag lovar att du är ute och springer eller på gymmet snabbare än du hinner blinka. Bästa motivationsboken jag någonsin läst när det kommer till träning.

XXX
Sig 1.1.3-2