♥ Mulet blev sol och sol blev mulet ♥

Igår skulle det vara mulet hela dagen men istället blev det sol och mestadels blå himmel. Idag skulle det vara sol hela dagen men istället blev det mulet och svala vindar. Det gäller att vara spontan :)
20707796_10159325168340372_1449882062_n
När Stellas kompis kom över igår tog jag en kaffe och sen packade vi in oss i bilen och åkte till Kvarnbadet för ytterligare en dag vid poolerna.
20707858_10159325168100372_1194318802_n

20731503_10159325168270372_1258960091_n

Åkte sen hemåt på eftermiddagen för att byta om till PDT och efter PDT:en hängde kompis nr 2 hem för middag och övernattning.
20731242_10159328218430372_371237369_n
Frukost till tjejerna…
20731380_10159328218415372_1775423299_n
… och till mig!
20732730_10159328218390372_829054066_n
Haft lite ont i magen från och till och ska försöka balansera upp det med antiinflammatorisk mat. Tänkte ta Food Pharmacys shot innan frukosten fram till söndag för att se hur det känns och om det blir bättre. Idag blev det shot + kesoplättar. Så gott!

Shoten innehåller:
♣ 1 dl valfri juice. Jag tog färskpressad apelsinjuice. Är man hardcore så tar man vatten (jag är inte det) :)
♣ 1 msk malen gurkmeja
♣ 1 tsk kanel
♣ 1/4 tsk svartpeppar
♣ 1 msk äppelcidervinäger
♣ 1 msk olivolja
♣ 1 msk citronsaft
♣ En knivsudd malen kryddnejlika (jag uteslöt denna då vi inte hade någon hemma).

Nu ska jag inta kökstjänst på nytt och fixa lunch till oss alla. Sen tar vi en eftermiddagsbio innan PDT på nytt i eftermiddag. H är borta i helgen och jag ska försöka hinna med att rensa här hemma. Tjejernas kläder och byrån i hallen behöver inventeras inför hösten och även köket behöver en genomgång för sälj/släng. Så trött på alla grejer som ligger överallt och bara samlar damm.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Shot-morgon ♥

img_6334
Har haft den här shoten på min ”to do” ganska länge och när en granne frågade på instagram om jag testat så svarade jag nä, men vi kör en deal du och jag och testar båda två i morgon. Sagt och gjort.

Jag hade alla ingredienser hemma och i ärlighetens namn har jag varit lite rädd för den. Det är bara att kolla ingredienslistan för att tänka att den måste smaka ****.
img_6333

fullsizerender-42-kopia-3
… and DONE!

Första tanken innan jag shotade var att den kommer vända sig i halsen men när den inte gjorde det så blev andra tanken: vad smakar den egentligen?

Ja, inte jättegott men heller inte så farligt som jag trott. Det är väldigt mycket smaker men den var inte stark utan ganska mild ändå. Mycket kanel trängde igenom i min och nejlika- även om det bara är en knivsudd i.

En instagram-vän kommenterade mitt inlägg om den här och skrev att den gjort underverk för hennes fasters IBS. Fantastiskt ju!

Och ja, om det är en sådan mirakel-shot som det sägs så är det helt klart värt att följa upp. Jag tänker köra den varje morgon, 1 eller 2 veckor och se vad som händer. Någon som vill hänga på?

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Food Pharmacy ♥

Har börjat läsa boken Food Pharmacy och älskar den verkligen.
img_4096

fullsizerender-40-kopia
Tarmflorans budord: 
1) Fokusera på vad du ska äta snarare än vad du ska utesluta
2) Ät jättemycket råa grönsaker i många olika färger
3) Ät sparsamt med kött
4) Frossa i gröna blad
5) Drick en grön smoothie varje dag
6) Om du äter fisk- välj vildfångad
7) Ät långsamt och tugga noggrant
8) Skippa processad mat
9) Välj ekologiskt
10) Öka näringen genom att grodda och syra
11) Sänk temperaturen några snäpp
12) Välj fett med omsorg
13) Pimpa maten med örter och kryddor
14) Lär dig själv och barnen att mysa utan socker
15) Bli en näringsjägare (och skippa bukfyllan)
16) Ge kroppen chans att återhämta sig då och då genom periodisk fasta
17) När du känner dig stressad, ta ett djupt andetag och försök fokusera på det positiva i livet
18) Rör på dig ofta
19) Låt maten vara din främsta källa till näring men stötta gärna med D-vitamin, omega-3 och synbiotika
20) Njut, och var inte för hård mot dig själv. Det är viktigast av allt.

Boken, liksom bloggen, är full med klokskap och framförallt humor! Älskar att de väver in det tunga vetenskapliga med humor och sina egna erfarenheter.

”Det kändes som att hela livet var ett enda stort hälsolotteri där det enda vi kunde göra var att blunda hårt och hålla tummarna för att vi eller någon vi känner inte skulle bli sjuk. Men, så började vi läsa på. Och ju mer vi lärde oss, desto mer släppte vår ångest. Vet du varför? För att kunskapen om att det finns en målbild att sträva mot bidrar till färre nojor. Sakta men säkert insåg vi att vi kanske inte bara är en del av ett hälsolotteri, trots allt. Det finns faktiskt en kompass där ute”

Exakt såhär känner jag också inför livsstil, hälsa och mat. Ju mer jag lär mig, desto mer förstår jag och desto mer vill jag lära mig. Kroppen är faktiskt fantastisk och vi kan alla påverka vad vi stoppar i oss, hur vi rör på oss och därmed också påverka hur vi mår. Lättare sagt än gjort såklart när man behöver bryta dåliga mönster men ändå.

Boken är grym så vill ni unna er själva eller någon ni känner en fin julklapp så är det här ett tips från mig. Finns bland annat att köpa här, här eller här.

Den här boken är också en direkt koppling till en dokumentär jag såg häromdagen. Mer om den i ett senare inlägg idag.

XXX
Sig 1.1.3-2