♥ Lyckopiller ♥

Sitter vid köksbordet med en kopp te och tittar ut genom fönstret. Tänk att solen skiner och det fortfarande är ljust ute nu. Det är en sådan enorm lycka!

Inflyttningsfesten i Västerås i lördags var kul. Det var en blandad kompott av familj/vänner/grannar på plats. När kl var runt 00 åkte vi hemåt igen. Så skönt med bil!

Söndagen bestod av… 👇🏼👇🏼👇🏼Bland annat. Samlade tankar och energi inför veckan som rivstartade igår.

Hade regionmöte på morgonen och skypade med en kollega som befinner sig nere i Sydafrika just nu. Sedan 2010 är min arbetsgivare med och stöttar organisationen Football for life som har som vision att ge verktyg till unga kvinnor i Sydafrika att stärka sin självkänsla och öka sin medvetenhet. Min arbetsgivare har stöttat både ekonomiskt och med kunskap kring byggande och hjälpt organisationen att bygga ett center nära ett high school. Centret kan arrangera talang- och träningsläger, tränarutbildningar, seriespel, workshops och annat och rymmer utbildningslokaler, omklädningsrum, sovsalar och kök. Kollegan på plats berättade öppet och ärligt om den känslostorm det är att vara där men att det också är den bästa resan han någonsin gjort. Två gånger per år får en kollega från varje affärsområde åka ner och se hur det är på plats. Funderar på att söka. Hade varit så häftigt att uppleva. Ett plank de satte upp på centret om önskan om vad man vill bli. ”Be a white person”. Perspektiv… 😔

Något som blir så tydligt är vilken otrolig viktig roll sången och dansen har för de som bor där. Sång/dans varje morgon och sen flera gånger om dagen. Påminner mig om ett av mina lyckopiller och nyårsmål att börja dansa igen (och gå med i en kör). Ska kolla upp det. Idag startade dagen 06 på gymmet. Sen frukost i bilen (keso, hallon, kiwi, granola + kaffe) och efter det cellprov innan jobb. Skönt att ha det gjort!

I morgon fyller H år. Allt preppat och klart 🙌🏼😍

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Mod att vara sårbar ♥

Fick denna bok från en kär vän på posten för en tid sedan. Det lustiga var att jag då, bara några dagar tidigare, hade kommit i kontakt med namnet på författaren för första gången via en annan person som tipsade om just denna bok: Mod att vara sårbar.

Den handlar om livet och det mod som krävs för att vara sårbar. Författaren Brené Brown vill vända på perspektivet och få oss att se sårbarhet som en styrka istället för en svaghet. Det är så många som kämpar idag. Som visar upp en självsäker fasad med kontroll och styrka men som egentligen känner osäkerhet, otillräcklighet och utsatthet men… hur ofta pratar vi om den osäkerheten, otillräckligheten och utsattheten i jämförelse med hur ofta vi pratar om framgångarna i livet?

Utdrag ur boken:
”För mig och många andra är dagens första tanke: ”Nu fick jag inte tillräckligt med sömn.” Nästa tanke blir: ”Tiden räcker inte till.” Oavsett om det är sant eller inte börjar vi automatiskt tänka sådana tankar, utan att komma på tanken att ifrågasätta eller granska dem. Vi ägnar större delen av vår tid och vårt liv åt att höra om, berätta om, beklaga oss över eller oroa oss för allt som vi inte får tillräckligt av. Redan innan vi stiger ur sängen på morgonen är vi otillräckliga, ligger efter, saknar något, håller på att förlora. Och när vi väl går och lägger oss på kvällen snabbspolar hjärnan sin litania om allt som vi saknar. Detta inre bristtillstånd, denna otillräcklighetens livssyn, är det som döljer sig i vår avundsjuka och missunnsamhet, vår girighet, våra fördomar och våra invändningar mot livet…
–> Problemet är att inget någonsin är nog. Otillräckligheten frodas i en kultur där alla är överdrivet medvetna om vad det råder brist på. Vi upplever det som om allt saknas eller är begränsat; allt från trygghet och kärlek till pengar och tillgångar. Vi ägnar hutlöst mycket tid åt att räkna ut hur mycket vi har och vill ha och inte har, och hur mycket alla andra har och behöver och vill ha.
Det som gör detta ständiga värderande och jämförande så destruktivt är att vi ofta jämför våra liv, våra äktenskap, våra familjer och våra sociala sammanhang med ouppnåeliga, av medierna understödda bilder av något perfekt- eller att vi håller upp vår verklighet mot vår egen påhittade skildring av hur bra det går för någon annan.”

Så mycket klokskap!

Brenés Ted Talk på ämnet sårbarhet är ett av de mest sedda och delade någonsin. Det visar ju vilket uppdämt behov det finns av att se och diskutera detta ämne.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Tiden ♥

Jag blir trött på mig själv ibland. Jobbar för att hitta tid, rutiner och struktur i mitt privata för att hinna med allt det jag vill hinna med och ändå fastnar jag gång på gång på gång i dösurfandets land. Instagramsurf… Oops- en timme gick på menlöst skrollande. Facebook… Oops- 20 minuter där. Ser någon annons och klickar vidare. Hamnar på en suuuuperschysst inredningsbutik med en mängd fina produkter. Surfar runt och drömmer iväg… En annan annons dyker upp. Klick! WOW vilka snygga kläder! Typ så…
Helt. jäkla. meningslöst och det äter så fruktansvärt mycket tid.

Önskar jag hade en boxarhandske som dök upp varje gång jag försvinner in i dösurfandet. Eller en sån här 👊🏼 som kunde ge mig en stor fet smocka så jag vaknade till. Jag märker ju själv hur slut jag blir i huvudet av allt som hjärnan ändå processar, trots att det är skit. Ger ingen energi och tillför inget annat heller. Det är bara slöseri med tiden och mitt liv.

⛔️ Nu får jag styra upp det här. Sociala medier är bra på mycket men jag vill inte vara beroende av beroendet. Vill lägga min tid på vettiga saker. Att skrolla runt ger mig ingenting om det inte finns ett mål eller syfte. Vågar inte ens tänka på hur många timmar jag lagt på att surfa runt på olika hemsidor för att hitta min ”nya coola klädstil”. Usch.

Förbud funkar inte för mig men måste hitta sätt att bryta mönster. Strax innan läggdags är enda tiden på dygnet som mina händer inte sträcker sig efter telefonen eftersom jag då har min lästid vilket jag älskar. Kanske får be H gömma mina telefoner när jag kommer hem eller när jag behöver fokusera? Sätta ett mentalt lås på dem?

Jag ska klura.Lördag idag och morgonen började himla fint. Långpromenad tidigt i morse när endast jag (och fåglarna!) var vakna och sen frulle här hemma. Nu är H och Stella iväg på friträning och sen kalas. Stella ska därefter vidare till Uppsala för att peppa och hejja på en av hennes bästa kompisar som har sin första danstävling idag. Spännande!

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Att visa omtanke ♥

20 olika sätt att visa omtanke till människor i din närhet ♥

1. Skicka ett handskrivet brev eller kort till några av dina vänner, bara för att.
2. SMS:a din mamma, pappa, syster, bror eller annan i familjen och berätta vad du uppskattar med dem.
3. Bjud din/dina grannar på något nybakat.
4. Ge komplimanger till dina kollegor.
5. Skicka ett paket fyllt med omtanke till en av dina vänner eller familjemedlemmar som bor långt bort.
6. Pay it forward genom att betala för en kaffe eller något annat till nästa person på ditt favoritcafé.
7. Gör något omtänksamt för din granne när han/hon inte ser som exempelvis att skotta uppfarten eller klipp gräsmattan när de är på semester.
8. Kör förbi med en TA-kaffe till en vän innan jobbet eller ta med till en kollega.
9. Kör tillbaka en kundvagn åt någon du inte känner vid affären.
10. Skriv små post-it lappar till din partner med fina eller roliga budskap och klistra upp på någon spegel i hemmet.
11. Hälsa på alla du kommer i kontakt med under en dag.
12. Engagera dig i någon ideell organisation eller något sammanhang som du känner ger mening.
13. Hjälp någon att bära sina matkassar ut från affären.
14. Skriv positiva eller roliga meddelanden, kommentarer eller omtänksamma citat på FB till 10 av dina vänner.
15. Plocka upp allt skräp du ser under en dag.
16. Skicka blommor anonymt till någon eller lämna en bukett utanför en persons dörr.
17. Rensa din garderob och ge bort kläder till någon som behöver dem mer.
18. Rensa hem eller barnens rum på grejer/leksaker och ge bort till någon som behöver det mer.
19. Ta med en varm kopp kaffe eller te till någon som jobbar utomhus.
20. Hjälp en nybliven förälder med tvätt, mat eller erbjud barnvakt i några timmar.

Kan du komma på något mer?

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ For the women ♥

Publicerade den här bilden med text nedan i somras på instagram men tycker den är så bra så vill lägga ut den igen.

❤️ This is for the women who run. Who leave. Who love and know when they must go and what they must chase. Who follow the pull in their chest and are fearless and full of light. Never let your light be shadowed or your heart be tamed ❤️

Jag känner verkligen så starkt för människor som går sin egen väg. Som vågar bryta mönster, säga ifrån, göra om, testa nytt, följa sina drömmar. Som inte bryr sig om status, prestige eller prestation utan som lyssnar inåt- på det som hjärtat säger och många gånger kanske skriker om men inte blir lyssnat till.
Jag blir sorgsen när jag tänker på de som vandrar genom livet och aldrig känner sig tillfreds eller som har den där gnagande känslan av att något skaver eller känns fel men inte vet vad eller orkar/kan göra någonting åt saken.
Ibland kan jag höra i andra människors röster eller se det i ögonen. Den där bitterheten över att livet bara blev som det blev. Såhär och inte mer. Då vill jag bara skrika och ruska om dem och säga att det går att förändra! Det kan bli bättre! Det går att komma vidare.

Någon gång i livet vill jag göra mer av det här. Hjälpa andra som fastnat att komma vidare. Hela jag ryser av tanken att få möjlighet att hjälpa andra att inse att jag kan. Jag kunde.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Måndagstankar ♥

Jag, och många med mig, har vuxit upp med frågan ”Vad vill du bli när du blir stor?” men istället kanske frågan borde vara ”Vem vill du bli när du blir stor?

Under livet samlar vi på oss ett bagage av händelser, upplevelser, känslor, tankar, fördomar, förutfattade meningar, värderingar, vad som är rätt eller fel osv. Vi ser ofta på oss själva på ett mer negativt sätt än människor i vår närhet och ibland kan det vara bra att reflektera över allt detta. Att jobba med sig själv och sina självsamtal och även att se över vad man bär med sig i sitt bagage. Kanske packa om eller packa lättare? Så att vi orkar kliva ur det gamla intrampade spåret ibland och klarar att bära ryggsäcken till en annan plats för att se något nytt eller annorlunda.

Det är jag själv som är manusförfattare och regissör till mitt liv och JAG som skapar min egen framtid.Något att tänka på såhär när en ny arbetsvecka kickar igång.

Själv ska jag ratta in mot kontoret nu. Mötesdag väntar och jag tror att jag packat min ryggsäck ganska bra idag 🎒

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Nyårsmål 2018 ♥

Årets nyårsmål blir en fortsättning av 2017 års mål. Jag har behållt några som jag vill fortsätta med, tagit bort några och även förfinat några. Några är för privata för att lägga ut så de behåller jag för mig själv men här är ett urval och lite hur jag tänker kring dem. Sedan jag läste lejonagendan så fastnade jag mycket för att sätta realistiska mål med mening så därför sätter jag ett mål som jag sedan bryter ner så att det blir konkret och något jag kan förstå/ta till mig av i vardagen och genomföra.

Mål 1, ekonomi:  spara minst X kr i månaden i eget sparande.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: planera matinköp och laga mat för veckan så jag har lunchlådor. Konsumera mer hållbart och mer ekonomiskt genom att sluta impulshandla. Planera inköp och tänk alltid: kommer jag använda detta? Till vad? Är det viktigt? Nödvändigt?

Mål 2, ekonomi: Lära mig mer om aktier/fonder och placera 20-30% av sparandet i slutet av året.

Mål 1, hälsa: Skapa bra och hållbara sovrutiner.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: Släck lampan senast kl 22 varje kväll. Läsa bok innan läggdags 30-60 minuter.

Mål 2, hälsa: Testa paleo. Eliminera inflammation i kroppen och balansera mage/tarm.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: Fokusera på mat utan socker, gluten och mjölkprodukter. Planera veckans mat varje söndag och gör inköp. Förbered matlådor för veckan på söndagar. Frys in och ta fram i veckan. Tänka att jag unnar min kropp mat som gör mig stark och energisk.

Mål 3, hälsa: Bli bättre på mental träning.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: Reflektera skriftligen varje kväll innan läggdags (även om det bara blir ett ord eller en mening för dagen). Träna upp en stark mentalitet och ett positivt mindset genom att selektera bland tankar och eliminera negativa tankebanor. Testa mig fram bland olika metoder för att se vilken som fungerar bäst för mig. Visualisera mål i bilder.
Denna har jag redan tjuvstartat och det är himla coolt hur snabbt hjärnan anpassar sig. Det här är ett område som jag kommer lägga massa tid på under året. Absorberar allt som har med mental träning att göra just nu och tycker det är superintressant.

Mål 4, hälsa: Någon form av träning minst 3 gånger i veckan. Kunna springa 5 km innan sommaren.
Vad behöver jag göra i vardagen för att uppnå målet: Hitta rutiner som funkar för mig i vardagen. Morgonträning eller kvällsträning. Kombinera promenad/jogg med styrketräning och pilates. Öva på att tänka visuellt kring träning och hitta rutiner. Tänka att jag bygger en stark och energisk kropp och hjärna mha träningen som gör att jag orkar vardagen och allt jag vill uppnå.
Från början satte jag detta mål till 5 gånger i veckan men ändrade sedan då det inte kändes realistiskt. Om jag har minst 3 ggr i veckan som standard så blir allting över det en bonus.

Mål övrigt: Fortsätt söka kunskap, inspiration och utveckla nätverk.
Vad behöver jag göra i vardagen för att uppnå målet: Läsa böcker, gå på föreläsningar, engagera mig i 4-good, testa nytt, utmana mig själv, överraska mina nära och kära, aktivera mig själv, vara närvarande. Jag ska vara generös och omge mig med människor som ger energi och som jag kan vara mig själv med.Min visionboard för 2018.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Elaine ♥

Läste det här inlägget på Elaines blogg häromdagen och det rörde mig till tårar. Tänk om alla kunde bemöta hat på det sätt som Elaine gör här. Jag är övertygad om att det tog emot och att det krävdes enormt mycket mod av henne men ändå gjorde hon det. Och se vad som hände… Jag tror (och hoppas!) att hennes ord fastnade hos denna man. Mycket kan hända när man visar en annan människa vänlighet och respekt. Förebild! ❤️

Läser Mia Törnbloms senaste bok, Ta plats med ansvar och generositet just nu och det är lite samma budskap där, att vi behöver tänka på att vara mer generösa, varma, öppna, empatiska och sympatiska mot varandra. Studier har visat att det är relationer och samtal med andra människor som är det viktiga i livet och det tenderar vi att glömma bort i all stress i våra liv.

Det var bara det. Ha en skön kväll!

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Story workshop ♥

Om jag kände mig som en torktumlare för två dagar sedan så är det inget i jämförelse med hur jag känner mig nu.

Igår var jag på Story workshop hela dagen och det var underbara Katrin Sandberg, som driver sunny relations och som även skrivit boken Hitta din sanna story, som höll i den.

Så mysigt inne i ”Story house” i Gamla stan 🦋

Katrin förklarade det som att en heldag med en sådan här typ av workshop blir som ett konfettiregn och att man får vänta några dagar innan allt landat och så är det verkligen. Det är otroligt uttömmande att dela med sig av sig själv inför andra  och dels uttömmande att tänka såsom man gör. Djupt, djupt får man leta efter minnen och händelser i sitt undermedvetna som träder fram extra starkt i sin livshistoria. Men… jag älskar ju sånt här och går igång på alla sätt. Så tacksam för dagen, för att ha fått träffa fem andra kloka, bejakande, modiga, inspirerande kvinnor och att äntligen ha fått träffa Katrin som jag följt och varit så nyfiken på i över ett år.När jag kom hem igår tog jag en dusch och lindade in mig i filt i soffan. Tog ett glas rött med H när han och Stella kom hem från danstävling och sen var jag så trött så jag var tvungen att gå och lägga mig.

I morse satte jag mig med kaffe och skulle gå igenom mina anteckningar från gårdagen. Började bolla med H men det var bara att inse att mitt konfettiregn inte har landat än så jag pausar det i några dagar och försöker att analysera vidare i veckan.

Story workshopen är uppbyggd efter att man ska hitta fyra starka drivkrafter/ superkrafter. En av dessa, som är den starkaste av alla fyra, blir även ditt syfte/ditt WHY och en är din avdelning för kreativa in och uttryck (det kan vara exempelvis sång, musik, dans, skriva, fotografering, lek eller annat kreativt som ger dig lust och energi).

Två drivkrafter har jag kommit fram till hittills men de går också in i varandra lite:

1) UTVECKLING
2) RÖRELSE

Vill hitta de andra två och kanske gå ner djupare i rörelsen för att se exakt vad det är som ger mig energi där. Sen har jag en mängd olika drivkrafter som går in under mina kreativa in och uttryck så där vill jag försöka hitta en röd tråd. Klurigt, klurigt men roligt, roligt. Ett riktigt detektivarbete :)

Nu ska vi starta denna söndag här hemma. Har varit en lugn och mysig morgon men nu behöver vi dricka upp kaffet, ta oss ur morgonrockarna och hitta på något. Har en kompis som kommer på lunch idag som behöver lite extra kärlek så det ska jag se till att fixa ♥

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Torktumlare ♥

IMG_0603
Mitt huvud är som en torktumlare. Swish, swosh, swhish, swosh… Det blir så efter en vecka hemma i sjuksängen. Börjar tänka allt möjligt konstigt och känner mig nästan deppig utan kontakt med omvärlden. Som ett nutcase.

Sitter just nu vid köksbordet med en kropp som känns stelopererad och gör ont efter alldeles för många dagar i sängen. Har precis ätit lunch, hällt upp en kopp kaffe och surfar runt bland alla miljarder citat som jag samlar på. Fastnade för denna häromdagen:

”We have a measure of choice and control over what we are aware of, but what we are unaware of controls us”

Man får läsa det två gånger för att poletten ska trilla ner (eller var det bara jag? 🙄) men sen fastnar det. Och så sant är det för det som lurar i vårt undermedvetna; med tankar, föreställningar, känslor, idéer, förutfattade meningar eller vad det än kan vara är ju det som kontrollerar oss och först när vi blir medvetna om det omedvetna kan vi vidta åtgärder. (Du kan kalla mig Platon nu 🤵🏼)

Äh, ska återgå till jobbet. Kan inte tänka mer för då blir jag galen på riktigt. Skönt att det är fredag i alla fall för det betyder: snart måndag igen och då återgår allt till det normala 💅🏼👩🏽‍💻👜☕️📲🙏🏼

XXX
Sig 1.1.3-2