♥ For the women ♥

Publicerade den här bilden med text nedan i somras på instagram men tycker den är så bra så vill lägga ut den igen.

❤️ This is for the women who run. Who leave. Who love and know when they must go and what they must chase. Who follow the pull in their chest and are fearless and full of light. Never let your light be shadowed or your heart be tamed ❤️

Jag känner verkligen så starkt för människor som går sin egen väg. Som vågar bryta mönster, säga ifrån, göra om, testa nytt, följa sina drömmar. Som inte bryr sig om status, prestige eller prestation utan som lyssnar inåt- på det som hjärtat säger och många gånger kanske skriker om men inte blir lyssnat till.
Jag blir sorgsen när jag tänker på de som vandrar genom livet och aldrig känner sig tillfreds eller som har den där gnagande känslan av att något skaver eller känns fel men inte vet vad eller orkar/kan göra någonting åt saken.
Ibland kan jag höra i andra människors röster eller se det i ögonen. Den där bitterheten över att livet bara blev som det blev. Såhär och inte mer. Då vill jag bara skrika och ruska om dem och säga att det går att förändra! Det kan bli bättre! Det går att komma vidare.

Någon gång i livet vill jag göra mer av det här. Hjälpa andra som fastnat att komma vidare. Hela jag ryser av tanken att få möjlighet att hjälpa andra att inse att jag kan. Jag kunde.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Måndagstankar ♥

Jag, och många med mig, har vuxit upp med frågan ”Vad vill du bli när du blir stor?” men istället kanske frågan borde vara ”Vem vill du bli när du blir stor?

Under livet samlar vi på oss ett bagage av händelser, upplevelser, känslor, tankar, fördomar, förutfattade meningar, värderingar, vad som är rätt eller fel osv. Vi ser ofta på oss själva på ett mer negativt sätt än människor i vår närhet och ibland kan det vara bra att reflektera över allt detta. Att jobba med sig själv och sina självsamtal och även att se över vad man bär med sig i sitt bagage. Kanske packa om eller packa lättare? Så att vi orkar kliva ur det gamla intrampade spåret ibland och klarar att bära ryggsäcken till en annan plats för att se något nytt eller annorlunda.

Det är jag själv som är manusförfattare och regissör till mitt liv och JAG som skapar min egen framtid.Något att tänka på såhär när en ny arbetsvecka kickar igång.

Själv ska jag ratta in mot kontoret nu. Mötesdag väntar och jag tror att jag packat min ryggsäck ganska bra idag 🎒

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Nyårsmål 2018 ♥

Årets nyårsmål blir en fortsättning av 2017 års mål. Jag har behållt några som jag vill fortsätta med, tagit bort några och även förfinat några. Några är för privata för att lägga ut så de behåller jag för mig själv men här är ett urval och lite hur jag tänker kring dem. Sedan jag läste lejonagendan så fastnade jag mycket för att sätta realistiska mål med mening så därför sätter jag ett mål som jag sedan bryter ner så att det blir konkret och något jag kan förstå/ta till mig av i vardagen och genomföra.

Mål 1, ekonomi:  spara minst X kr i månaden i eget sparande.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: planera matinköp och laga mat för veckan så jag har lunchlådor. Konsumera mer hållbart och mer ekonomiskt genom att sluta impulshandla. Planera inköp och tänk alltid: kommer jag använda detta? Till vad? Är det viktigt? Nödvändigt?

Mål 2, ekonomi: Lära mig mer om aktier/fonder och placera 20-30% av sparandet i slutet av året.

Mål 1, hälsa: Skapa bra och hållbara sovrutiner.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: Släck lampan senast kl 22 varje kväll. Läsa bok innan läggdags 30-60 minuter.

Mål 2, hälsa: Testa paleo. Eliminera inflammation i kroppen och balansera mage/tarm.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: Fokusera på mat utan socker, gluten och mjölkprodukter. Planera veckans mat varje söndag och gör inköp. Förbered matlådor för veckan på söndagar. Frys in och ta fram i veckan. Tänka att jag unnar min kropp mat som gör mig stark och energisk.

Mål 3, hälsa: Bli bättre på mental träning.
Vad jag behöver göra i vardagen för att uppnå målet: Reflektera skriftligen varje kväll innan läggdags (även om det bara blir ett ord eller en mening för dagen). Träna upp en stark mentalitet och ett positivt mindset genom att selektera bland tankar och eliminera negativa tankebanor. Testa mig fram bland olika metoder för att se vilken som fungerar bäst för mig. Visualisera mål i bilder.
Denna har jag redan tjuvstartat och det är himla coolt hur snabbt hjärnan anpassar sig. Det här är ett område som jag kommer lägga massa tid på under året. Absorberar allt som har med mental träning att göra just nu och tycker det är superintressant.

Mål 4, hälsa: Någon form av träning minst 3 gånger i veckan. Kunna springa 5 km innan sommaren.
Vad behöver jag göra i vardagen för att uppnå målet: Hitta rutiner som funkar för mig i vardagen. Morgonträning eller kvällsträning. Kombinera promenad/jogg med styrketräning och pilates. Öva på att tänka visuellt kring träning och hitta rutiner. Tänka att jag bygger en stark och energisk kropp och hjärna mha träningen som gör att jag orkar vardagen och allt jag vill uppnå.
Från början satte jag detta mål till 5 gånger i veckan men ändrade sedan då det inte kändes realistiskt. Om jag har minst 3 ggr i veckan som standard så blir allting över det en bonus.

Mål övrigt: Fortsätt söka kunskap, inspiration och utveckla nätverk.
Vad behöver jag göra i vardagen för att uppnå målet: Läsa böcker, gå på föreläsningar, engagera mig i 4-good, testa nytt, utmana mig själv, överraska mina nära och kära, aktivera mig själv, vara närvarande. Jag ska vara generös och omge mig med människor som ger energi och som jag kan vara mig själv med.Min visionboard för 2018.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Elaine ♥

Läste det här inlägget på Elaines blogg häromdagen och det rörde mig till tårar. Tänk om alla kunde bemöta hat på det sätt som Elaine gör här. Jag är övertygad om att det tog emot och att det krävdes enormt mycket mod av henne men ändå gjorde hon det. Och se vad som hände… Jag tror (och hoppas!) att hennes ord fastnade hos denna man. Mycket kan hända när man visar en annan människa vänlighet och respekt. Förebild! ❤️

Läser Mia Törnbloms senaste bok, Ta plats med ansvar och generositet just nu och det är lite samma budskap där, att vi behöver tänka på att vara mer generösa, varma, öppna, empatiska och sympatiska mot varandra. Studier har visat att det är relationer och samtal med andra människor som är det viktiga i livet och det tenderar vi att glömma bort i all stress i våra liv.

Det var bara det. Ha en skön kväll!

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Story workshop ♥

Om jag kände mig som en torktumlare för två dagar sedan så är det inget i jämförelse med hur jag känner mig nu.

Igår var jag på Story workshop hela dagen och det var underbara Katrin Sandberg, som driver sunny relations och som även skrivit boken Hitta din sanna story, som höll i den.

Så mysigt inne i ”Story house” i Gamla stan 🦋

Katrin förklarade det som att en heldag med en sådan här typ av workshop blir som ett konfettiregn och att man får vänta några dagar innan allt landat och så är det verkligen. Det är otroligt uttömmande att dela med sig av sig själv inför andra  och dels uttömmande att tänka såsom man gör. Djupt, djupt får man leta efter minnen och händelser i sitt undermedvetna som träder fram extra starkt i sin livshistoria. Men… jag älskar ju sånt här och går igång på alla sätt. Så tacksam för dagen, för att ha fått träffa fem andra kloka, bejakande, modiga, inspirerande kvinnor och att äntligen ha fått träffa Katrin som jag följt och varit så nyfiken på i över ett år.När jag kom hem igår tog jag en dusch och lindade in mig i filt i soffan. Tog ett glas rött med H när han och Stella kom hem från danstävling och sen var jag så trött så jag var tvungen att gå och lägga mig.

I morse satte jag mig med kaffe och skulle gå igenom mina anteckningar från gårdagen. Började bolla med H men det var bara att inse att mitt konfettiregn inte har landat än så jag pausar det i några dagar och försöker att analysera vidare i veckan.

Story workshopen är uppbyggd efter att man ska hitta fyra starka drivkrafter/ superkrafter. En av dessa, som är den starkaste av alla fyra, blir även ditt syfte/ditt WHY och en är din avdelning för kreativa in och uttryck (det kan vara exempelvis sång, musik, dans, skriva, fotografering, lek eller annat kreativt som ger dig lust och energi).

Två drivkrafter har jag kommit fram till hittills men de går också in i varandra lite:

1) UTVECKLING
2) RÖRELSE

Vill hitta de andra två och kanske gå ner djupare i rörelsen för att se exakt vad det är som ger mig energi där. Sen har jag en mängd olika drivkrafter som går in under mina kreativa in och uttryck så där vill jag försöka hitta en röd tråd. Klurigt, klurigt men roligt, roligt. Ett riktigt detektivarbete :)

Nu ska vi starta denna söndag här hemma. Har varit en lugn och mysig morgon men nu behöver vi dricka upp kaffet, ta oss ur morgonrockarna och hitta på något. Har en kompis som kommer på lunch idag som behöver lite extra kärlek så det ska jag se till att fixa ♥

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Torktumlare ♥

IMG_0603
Mitt huvud är som en torktumlare. Swish, swosh, swhish, swosh… Det blir så efter en vecka hemma i sjuksängen. Börjar tänka allt möjligt konstigt och känner mig nästan deppig utan kontakt med omvärlden. Som ett nutcase.

Sitter just nu vid köksbordet med en kropp som känns stelopererad och gör ont efter alldeles för många dagar i sängen. Har precis ätit lunch, hällt upp en kopp kaffe och surfar runt bland alla miljarder citat som jag samlar på. Fastnade för denna häromdagen:

”We have a measure of choice and control over what we are aware of, but what we are unaware of controls us”

Man får läsa det två gånger för att poletten ska trilla ner (eller var det bara jag? 🙄) men sen fastnar det. Och så sant är det för det som lurar i vårt undermedvetna; med tankar, föreställningar, känslor, idéer, förutfattade meningar eller vad det än kan vara är ju det som kontrollerar oss och först när vi blir medvetna om det omedvetna kan vi vidta åtgärder. (Du kan kalla mig Platon nu 🤵🏼)

Äh, ska återgå till jobbet. Kan inte tänka mer för då blir jag galen på riktigt. Skönt att det är fredag i alla fall för det betyder: snart måndag igen och då återgår allt till det normala 💅🏼👩🏽‍💻👜☕️📲🙏🏼

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Höstens mål ♥

Varje år vid årsskiftet gör jag en visionboard för året som kommer. Den stunden är som en högtid för mig och något jag aldrig prioriterar bort.

Under min semester läste jag igenom de mål jag satte för 2017 och insåg att jag har kommit en bra bit med mycket men att jag också har en hel del kvar. Jag brukar dela in året i två terminer; en vårtermin och en hösttermin och så gör jag ett halvårsbokslut för målen under semestern eller strax innan för att utvärdera och utveckla de mål jag satt. På något märkligt sätt så blir det alltid en stig, om något blygsam eller försiktig men ändå en upptrampad, för de mål jag väljer för året. Det är en mäktig känsla och något som stärker självförtroendet för mig. I vardagen är det väldigt lätt att tänka och känna att saker tar tid och att ingenting händer men när man sedan ser tillbaka så inser man att, jo- det har ju hänt massor.
20815200_10159347996465372_1985321923_n
Under semestern gick jag igenom målen och tänkte på vad jag ville utveckla för hösten:

♣ Kan lika gärna börja med det absolut sämsta: Införandet av mobilfria kvällar. Ha! Ha! HA! Alltså… det höll kanske max en vecka innan jag var tillbaka i träsket igen. Så.jäkla.svårt. Det intressanta var dock att under de dagar jag genomförde det mådde jag väldigt mycket bättre. Ska testa på nytt under hösten men tänker samtidigt att detta inte är det viktigaste för året och inte hela världen om det skiter sig.

Fokusera och inte tänka att allt måste vara ”perfekt” i vissa genomföranden: Blivit enormt mycket bättre på att släppa det här med ”perfekt”. Det är ok att det blir lite halvdant ibland, eller till en början. Man kan korrigera längs vägen. Det viktigaste är att det blir gjort. Att fokusera övar jag på hela tiden och tycker att det går riktigt bra i perioder men måste hela tiden påminna mig om vad som är viktigt och vad jag ska prioritera.

Konsumera mer ekonomiskt/hållbart: Gick väldigt bra första 5 månaderna. Halkade ur lite strax innan/under semestern men ska styra upp det igen resten av året. Känns väldigt bra!

Hälsa (olika delmål inom begreppet):
släcka lampan senast kl 22. NOPE! Har jag inte gjort. Väldigt mycket obalans i när jag går och lägger mig på kvällarna och där vill jag verkligen skapa en rutin. Upp samma tid varje morgon och sova samma tid varje kväll. Är övertygad om att kroppen hamnar i obalans när man inte har några ordentliga rutiner. Skärpning på denna.
Bra mat och träning: Överlag bra och har hittat en livsstil som jag trivs med men hamnar fortfarande i dåliga perioder. De dåliga perioderna blir dock kortare och kortare hela tiden vilket jag ser som ett bra tecken. Tror sömnen är en större bov för min hälsa än mat och träning.
Sänk kraven på mig själv: Samma som under att allt inte behöver vara perfekt. Jag övar på detta hela tiden. Att inte jämföra mig med andra, att acceptera att jag är som jag är (exempelvis att jag inte har hur mycket energi som helst utan behöver mycket tid för återhämtning och att jag inte är 100% extrovert utan även har en introvert sida som är lite av en ensamvarg) men… det är OK :)
Kunskap: Läsa böcker. Varannan roman, varannan fakta. Har blivit mer fakta än romaner men det gör mig ingenting. Hittills i år har jag läst 10 och är inne på min 11:e.
Intressen och inspiration: Nja. Har inte haft så mycket tid över till inspiration och intressen men tycker ändå att jag blir väldigt inspirerad av de böcker jag läser, människor jag träffar och livet överlag. Till hösten vill jag vårda nätverket via 4good mer OCH lära mig mer om aktier/sparande.
Relationer: Saknar dejter med H. Hittills detta år så har MBA:n tagit mycket tid så jag tänker att hösten är vår dejtingtermin ♥

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ När tiden försvinner ♥

Just nu känns det verkligen som att tiden rinner iväg. Så mycket som ska hinnas med innan sommar och semester. Hur ska man hinna allt? För en tid sedan skrev jag en lista med ”tips på att stressa mindre” så här kommer en kortare recap på den som får fungera som en påminnelse till mig själv idag:

1) Acceptera det som är.
2) Less is more. Prioritera det som måste göras och prioritera bort sådant som kan vänta.
3) Sluta multitaska.
4) Fokusera på kvalité, inte kvantitet.
5) Lycka ger bränsle till framgång så gör det du tycker är roligt.
6) Var snäll mot dig själv istället för tvärtom.
7) Meditera och förbättra din produktivitet.
8) Våga ta hjälp från andra.
9) Var närvarande istället för att tänka på tio saker samtidigt.
10) Inse att du aldrig kommer bli klar.
FullSizeRender (5)
Jag börjar med punkt no 2 idag; att prioritera och skriva en konkret to do. Struktur är A och O för mig när det är stressigt och mycket att göra. När det är kaos i huvudet så får det vara ordning och reda på skrivbordet och på mina listor :)

FullSizeRender (5) kopia

FullSizeRender (5) kopia 2

Ha en fin onsdag!

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Inspiration ♥

Kom över en artikel häromdagen om att skriva ner mål, ambitioner, tankar eller citat på post-its eller lappar och ha dem nära sitt arbetsbord för att inspireras eller motivera sig själv. Att motiveras är bland det svåraste som finns men jag tycker verkligen inspiration kan väckas ur precis vad som helst (speciellt citat eller bilder) och från det växer motivation.

Så, här kommer några lagom peppiga (klyshiga?) citat att skriva ner. Tänka på. Fundera igenom eller inspireras av.

”What lies behind you and what lies in front of you, pales in comparison to what lies inside of you”

”Perseverance is failing 19 times and succeeding the 20th”

”Keep your face always toward the sunshine—and shadows will fall behind you”

”If opportunity doesn’t knock, build a door”

”No matter what people tell you, words and ideas can change the world”

Är du en citatälskare eller citathatare?

XXX

Sig 1.1.3-2

♥ Verkligheten ♥

FullSizeRender (3)
På väg till jobbet i morse och jag hade tidigare…

FullSizeRender (3) kopia
… vaknat till de hemska nyheterna om terrorattacken i Manchester för att senare, innan jag gick hemifrån, pussa på sovande barn.

Det finns inget mer ljuvligt än barn som sover tryggt och andas lugnt. Jag kan ligga och titta i en evighet och bara ta in ljud och doft på de oskyldiga små varelserna.

Emma, som ligger bakom bloggen Att vara någons fru, skrev idag att det känns som att man lever i parallella världar. En där barn sover tryggt eller springer barfota på varm gräsmatta och en där barn skriker i panik ur ett kaos som orsakats av en terrorist.

Och ja, just idag känns det som parallella världar men samtidigt tänker jag att det här är vår verklighet nu. Igår bombade en 22-årig man Manchester Arena och för knappt två månader sedan körde en annan man en lastbil på Drottninggatan mitt i centrala Stockholm.

Verkligheten är ofattbar och jag kan inte tänka längre än här och nu för då blir jag knäpp. Vetskapen om att inte kunna säga till mina barn att: ”det händer inte här gör att hjärtat går sönder.

XXX
Sig 1.1.3-2