♥ Food Pharmacy ♥

Har börjat läsa boken Food Pharmacy och älskar den verkligen.
img_4096

fullsizerender-40-kopia
Tarmflorans budord: 
1) Fokusera på vad du ska äta snarare än vad du ska utesluta
2) Ät jättemycket råa grönsaker i många olika färger
3) Ät sparsamt med kött
4) Frossa i gröna blad
5) Drick en grön smoothie varje dag
6) Om du äter fisk- välj vildfångad
7) Ät långsamt och tugga noggrant
8) Skippa processad mat
9) Välj ekologiskt
10) Öka näringen genom att grodda och syra
11) Sänk temperaturen några snäpp
12) Välj fett med omsorg
13) Pimpa maten med örter och kryddor
14) Lär dig själv och barnen att mysa utan socker
15) Bli en näringsjägare (och skippa bukfyllan)
16) Ge kroppen chans att återhämta sig då och då genom periodisk fasta
17) När du känner dig stressad, ta ett djupt andetag och försök fokusera på det positiva i livet
18) Rör på dig ofta
19) Låt maten vara din främsta källa till näring men stötta gärna med D-vitamin, omega-3 och synbiotika
20) Njut, och var inte för hård mot dig själv. Det är viktigast av allt.

Boken, liksom bloggen, är full med klokskap och framförallt humor! Älskar att de väver in det tunga vetenskapliga med humor och sina egna erfarenheter.

”Det kändes som att hela livet var ett enda stort hälsolotteri där det enda vi kunde göra var att blunda hårt och hålla tummarna för att vi eller någon vi känner inte skulle bli sjuk. Men, så började vi läsa på. Och ju mer vi lärde oss, desto mer släppte vår ångest. Vet du varför? För att kunskapen om att det finns en målbild att sträva mot bidrar till färre nojor. Sakta men säkert insåg vi att vi kanske inte bara är en del av ett hälsolotteri, trots allt. Det finns faktiskt en kompass där ute”

Exakt såhär känner jag också inför livsstil, hälsa och mat. Ju mer jag lär mig, desto mer förstår jag och desto mer vill jag lära mig. Kroppen är faktiskt fantastisk och vi kan alla påverka vad vi stoppar i oss, hur vi rör på oss och därmed också påverka hur vi mår. Lättare sagt än gjort såklart när man behöver bryta dåliga mönster men ändå.

Boken är grym så vill ni unna er själva eller någon ni känner en fin julklapp så är det här ett tips från mig. Finns bland annat att köpa här, här eller här.

Den här boken är också en direkt koppling till en dokumentär jag såg häromdagen. Mer om den i ett senare inlägg idag.

XXX
Sig 1.1.3-2

En reaktion på ”♥ Food Pharmacy ♥

Vill du säga något om detta?

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s