♥ Egenskaper ♥

”Egenskapen alla som lyckas har gemensamt”

Den rubriken fladdrade förbi mig i helgen och fångade min uppmärksamhet. Klickade vidare och kom till den här artikeln.

”Det finns en gemensam nämnare för de som lyckas med träning, kost, vila, karriär, relationer, barnuppfostran, självförverkligande och vad man nu vill nå framgång inom.
Denna gemensamma egenskap är tålamod.
De flesta tror nämligen att det räcker med att man har tänkt att göra något. Att man har tänktatt åstadkomma ett litet underverk. Man kan även ha pratat om hur mycket man ska träna, eller ha bloggat om att man ska lägga om sin kost. Och sedan ska liksom framgången komma per automatik. Men ofta uteblir succén och kvar står man – förvånad, förbannad, besviken, uppgiven och börjar ta fram en den ena efter den andra ursäkten till varför det inte funkade.”

Tålamod alltså.

Ja, det var väl inget nytt kanske. Inte för mig i alla fall. Det är något som jag är väldigt medveten om till och med. Jag kan relatera och förbanna mig över mitt icke existerande tålamod.
Jag vill gärna att saker och ting ska gå snabbt. Det ska vara effektivt och helst ge snabba resultat. Jag tröttnar snabbt om det går långsamt och blir lätt rastlös och ofokuserad om jag tycker något är tråkigt.

Det här är min stora utmaning när det gäller allt som nämns i den här artikeln. Livet liksom. Jag övar konstant på det här och i perioder tycker jag att jag blir bättre men jag måste dagligen påminna mig om vart jag vill och vart jag är på väg. Hela tiden ställa frågan:

Om jag gör såhär nu, kommer det då att ta mig närmare mitt mål i framtiden?

Mycket av det här kom upp i mitt medvetande första gången jag läste boken Framgångsrik. Det är fortfarande en av de bästa böckerna jag läst eftersom den gav så många smärtsamma insikter om mig själv som var jobbiga att inse men som jag var tvungen att acceptera för att komma vidare.

I artikeln ovan nämns fyra olika faser när det gäller utvecklingar som man tar sig an i livet och jag är definitivt i fas 3 när det gäller träningen men i andra faser när det gäller annat. De olika utmaningarna löper parallellt med varandra och jag får väl vara glad över att alla saker inte är på fas motgång just nu men… träningen är något jag ska styra upp denna vecka.

Så, nu har du mitt ord på det ;)

Mina powerwalks har i alla fall en balans. Alltid något ;)

Träningen däremot. Den känns mest såhär just nu:
img_3983
Bild lånad från hej hej vardag

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Lördag ♥

img_3899
Skön morgon!

H var ute och sprang medan jag och tjejerna åt frukost tillsammans. Sedan gick jag ut på en promenad och H tog tjejerna till friträningen. NJÖT verkligen av solen som jag inte sett på över en vecka och schysst musik i lurarna.
fullsizerender-40
Fixade lunch i lugn och ro till familjen (denna till mig och H: toast med avokado, pocherat ägg, tryffelbea och ugnsrostad bacon- så gott!). När de kom hem åt vi tillsammans och sen blev det vila för Agnes.
fullsizerender-40-kopia
Jag haffade en fåtölj och fick sällskap av Stella innan hon försvann iväg på playdate. H åkte iväg och handlade och helt plötsligt var jag omringad av tystnad. No complains…

Och kolla vad han kom hem med:
kep
Min favoritförfattare Keplers senaste; kaninjägaren och choklad! Så fint 💕💕💕

Ikväll var det meningen att vi skulle ha vänner över på middag men vi hade ju besök av magsjuka tidigare i veckan och igår hade även jag känningar så de vågade inte vilket jag har full förståelse för.

Blir en lugn familjekväll istället. Jag och H ska äta skagen och försöka få tjejerna i säng tidigt. Sen blir det nog andra avsnittet av ”Så mycket bättre”. En av få TV-program jag följer.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Raw key lime pie ♥

Igår testade jag att göra min första egna raw-dessert. Nämligen raw key lime pie, signed den begåvade Renée Voltaire (jag har hittills inte testat något som inte smakat bra som hon gjort). Denna key lime pie var inget undantag. Makalöst god!

Så kul att hitta nya smaker. Jag ska erkänna att jag är ganska skeptisk till alla raw-fika recept då jag testat många som i ärlighetens namn smakat typ frigolit men ser jättegott ut på bild. Det här receptet var dock supergott! Syrligt, fräscht och underbart len. Även vegansk, glutenfritt och sockerfritt (sötningsmedel: honung och dadlar).

Här hittar du receptet. Jag ändrar nästan alltid något i ursprungsrecepten när jag lagar mat eller bakar. Denna gång tog jag 2 tsk kanel till botten istället för 1 och 0,5 dl limesaft samt 1 dl kokosgrädde. Ville inte ha den för stark i syrligheten. Sen använde jag honung istället för agave och  skippade chiafrön helt 😉

img_3810
Såhär såg den ut i färgen utan rostade kokoschips på. Det gröna kommer från avokados.
img_3813

img_3815
Det här är ju inte någon ”varje dag”-kaka men alldeles utmärkt som sötsuge-komplement. Igår var jag galet sugen på att åka och handla godis men istället försökte jag tänka på något annat jag kunde göra för att stilla suget. Något mer hälsosamt. Så kom jag på att jag velat göra denna en tid och testade.

img_3824
Idag belöningen: en bit key lime pie och ett avsnitt av Narcos 🙌🏼😋

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Sjukstuga och promenad ♥

Igår ringde de från fritids och sa att Stella mådde dåligt. Illamående och magont. Jag åkte och hämtade henne och det magonda fortsatte under kvällen och hon sprang på toaletten några gånger- dock hungrig hela tiden så hon ville äta. Natten var lugn men vi har varit hemma idag.

På eftermiddagen fick jag nog av allt stillasittande så vi tog oss ut i den lilla sol som var och tog en promenad tillsammans. För att locka med mig Stella ut som var något motstridig först så fick hon köra Pokémon Go.
img_3842

img_3840

img_3846

IMG_3859.jpg
Älskar att jag kan ta promenader med min stora tjej!

Nu ska jag ordna middag. Lite senare återkommer jag med recept och bilder på min första raw key lime pie som jag svängde ihop igår. Supergod blev den!

H är i Tyskland över dagen men kommer hem lagom till nattning.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Att visualisera ♥

_mg_9158-1
Den här bilden är tagen för ganska precis 2 1/2 år sedan då jag skulle på intervju hos en av mina drömarbetsgivare. Det blev inget med det men jag kan fortfarande se tillbaka på den här bilden och uppleva pirret, förväntan och lyckan jag kände just där och då när jag visualiserade mig in som anställd på det stället.

Överallt hör jag om människors ”resor” för att nå sina mål, uppfylla sina drömmar eller landa det där avtalet eller kontraktet hos en drömarbetsgivare. En klassiker är historier om de som bjuder ut en förebild på lunch i syfte att lära sig av den personen och för att få hjälp framåt.  Jag har skickat många sådana förfrågningar men det har aldrig fungerat för mig. Jag tror att man behöver se till att ha ett värde för den personen man vill träffa för att det ska uppstå en win-win-situation. Men… jag är stolt för att jag vågar göra det och för att jag inte ger upp bara för att jag får nej gång på gång.

Jag önskar verkligen att jag kunde delge dig alla mina mål och drömmar. Tankar om framtiden, vad jag vill uppnå och varför men just nu går det inte.
Börjar känna mig stressad över tiden. Jag är 36 år gammal. Om 10 år 46… HJÄLP! Hur ska jag hinna med allt jag vill göra?!

I söndags när jag och H satt och pratade så gled vi in på framtid och jag frågade då om han har några materiella drömmar. Exempelvis hus, någon särskild bil, kostym eller väska han vill äga men han tänker verkligen inte så. När han var student så tänkte han att han skulle köpa dyra skjortor och ja, där är han idag men något annat tänker han inte på. Han skulle verkligen kunna sitta och jobba på samma ställe dag ut, dag in. År ut, år in. Privatchaufför skulle han dock inte tacka nej till. Hellre det än en egen bil. Jo och så vill han gärna ha en husvagn (I kid you not!)

Jag å andra sidan drömmer om ett landställe vid vattnet där vi ska duka långbord på bryggan på midsommarafton och bjuda in alla våra vänner. Jag drömmer om ett gammalt hus med kakelugn i sovrummet och vackra sängkläder. Jag drömmer om fina kaffekoppar, ett mysigt kontor, kläder, hudvård och vackra ting överlag. Jag visualiserar verkligen, både i känslor och materiella ting.

Hoppas kunna berätta mer om allt någon dag framöver. Tills dess kan du tipsa tomten om att det jag visualiserar och drömmer mest om nu är en ny kamera. En uppdatering av den ovan på bild (från 2007) men som även har videoinspelnings-funktion :)

Hur är du med drömmar och mål? Sätter du bara mål eller drömmer du högt precis som jag?

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Älskade kokos ♥

Det blev ett kort instagram-inlägg om det här men tänkte att jag skulle utveckla allt här i bloggen. Jag tycker det är så otroligt intressant men är medveten om att inte alla delar min fascination för det så du får helt enkelt själv välja om du vill läsa vidare eller inte.

img_3763

Många forskare varnar för ett för högt intag av mättade fettsyror (exempel kokosolja som har ett näringsvärde på 87 g mättat fett per 100 g). De risker man har sett i samband med intag av mat med högt innehåll av mättade fettsyror och transfettsyror är att man i allmänhet får en sämre sammansättning av blodfetterna. Vissa mättade fettsyror höjer nivåerna av det man kallar ”det onda kolesterolet” (LDL-kolesterolet) som har en tendens att lagra fett i blodkärlen. Om det finns mycket LDL-kolesterol i blodet så är det stor risk att LDL oxiderar och härsknar. Detta bidrar i sin tur till att fett och kolesterol tas upp av renhållningscellerna (makrofagerna) i blodkärlen och bidrar till att fettet fastnar i kärlens väggar. När detta sker blir blodkärlen trånga, blodcirkulationen sämre och ansamlingen av blodfetterna kan orsaka inflammationer i kärlväggarna. Detta kallas ateroskleros eller det mer kända begreppet åderförfettning.
Med tiden samlas kalcium i det fett som fastnat i kärlväggarna och med det bildas plack. Kärlen blir hårda och ojämna och risken för hjärtinfarkt och stroke ökar. Hjärtat får med de trängre kärlen även jobba hårdare för att få ut allt blod i kroppen. Ateroskleros, återförfettning, är en långsam process som kan pågå i många år. Det kan börja i ung ålder men det är inte förrän senare i livet som man ser konsekvenserna av det.

Nedbrytningen av fett/triglycerider påbörjas i magsäcken men den största delen sker i tolvfingertarmen med hjälp av enzymet lipas som kommer från bukspottkörteln. Tillsammans med lipas och hjälpproteinet colipas bryts två av de tre fettsyrorna i triglyceriden loss. Nu är fria fettsyror, monoglycerider samt en liten del fritt glycerol kvar.

Fetter är inte vattenlösliga så för att de ska kunna lösas måste de göras vattenlösliga med hjälp av lipoproteiner som har både en vattenälskande och en fettälskande del.
För att spjälkningen av fett och upptaget av spjälkningsprodukterna ska fungera måste fettet hållas finfördelat i tarminnehållet. Detta sker med hjälp av gallsalter och lipider. Ju mer finfördelat fettat är, desto bättre fungerar upptag och spjälkning. Om gallsalter saknas så fungerar hela denna process sämre och en stor del av fetterna följer med ut i avföringen istället för att tas upp av kroppen.
Efter upptag i tarmslemhinnans celler återbildas en stor del av triglyceriderna, fosfolipiderna och kolesterolestrarna igen och paketeras till lipoproteiner som kallas kylomikroner. Dessa släpps ut i lymfan där de transporteras vidare ut i blodet. Vanligtvis hamnar triglyceriderna därefter i kroppens fettceller för att användas som energikälla mellan måltiderna.

Ett undantag från denna process och något positivt med kokosolja är att den innehåller de korta och medellånga fettsyror som kallas MCT (står för medium chain triglyceride) som slussas direkt till levern. MCT-fettsyror behöver inte gallsalter för att kunna absorberas och kan efter en måltid användas direkt till energiproduktion.

Jag älskar allt med kokos. Både som livsmedel och på min hud men däremot är just kokosoljan väldigt hajpad och inte så hälsosam som man vill framställa den. När vi pratar fetter så är olivolja, solrosolja, avokado, lax och nötter ett mycket bättre alternativ- de är alla essentiella fettsyror och hjälper till att öka kroppens tillverkning av det goda kolesterolet, HDL.

XXX
Sig 1.1.3-2

 

♥ Jump jump ♥

God morgon! Det är måndag och dags att hoppa in i en ny vecka. Nu går det fort: redan vecka 43. Igår skrev vi önskelista till tomten 🎅🏽 här hemma och snart ska jag börja med min julplanering som är minst sagt omfattande 📝

img_3726
Mår du bra idag?

Jag har sovit toppen i natt igen. Blev inte värstingsent igår men inte aptidigt heller. Tog ett glas vin och pratade i kapp.

Jag känner mig lite som en morran idag men ser fram emot veckan. Jobb, lön i morgon, en workshop på fredag, middag med goda vänner på lördag och så lite trick or treat med grannar + barn på söndag 🎃👻 Det blir bra. Och det bästa: jag är inte ensam ♥ ♥ ♥ ♥ ♥

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Han är hemma ♥

Jag och Agnes däckade redan 19:30 igår och sov till 06:40 i morse. Så obeskrivligt skönt! Jag sov med morgonrock hela natten haha.

Hade en superskön morgon i morse. Åt frukost i lugn och ro, tände massa ljus och väntade in dagen. Sen tog vi bilen till Blå huset när de öppnade för att komplettera målargrejer så att jag kan måla arbets-pianorum här hemma i veckan. Nya fåtöljer kommer vecka 46 är det sagt och då vill jag ha allt det andra klart. Jag ska visa när allt är klart sen.
img_3717
Lilla spjuvern uppe till höger som gärna vill 👆🏼 hjälpa till överallt
fullsizerender-40
Hade någon bonuscheck som inte var uthämtad så dagens köp blev gratis. Tackarrrrrr

Sen vidare till centrum för att köpa nya tröjor till Stella. Insåg i veckan att hon knappt hade några långärmade kvar i garderoben så det behövdes. För bara något halvår sedan hade hon hur många som helst = växer snabbt som sjutton.
img_3720
Fönstershopping utanför Inside Living. Älskar älskar ÄLSKAR den butiken (hemsidan gör inte butiken rättvisa) men allt är så fasligt dyrt så jag försöker hålla mig från att gå in där. Vill nämligen ha allt!

Stella kom hem strax innan 15 och 16:20 stannade H:s taxi utanför. ÄNTLIGEN!
Så underbart att ha honom hemma igen, gillar inte när han är ute och reser.
Vi har ätit middag och frystorkad glass (han var tvungen att köpa efter studiebesöket på NASA). Oväntat gott var det.
img_3759
Mint chocolate chip icecream 🍦

Nu nattar han barnen och jag håller tummen för att de somnar snabbt idag. Sedan väntar vin, film och njuta av varandra ♥ (fri tolkning på den) 😉

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Egentid på Egentid ♥

Kom upp till stugan strax efter 17 igår kväll. Tjejerna fick sitta kvar i värmen i bilen medan jag bar in väskor och kassar, tände eld i brasan och satte på kaminen. Sen började jag med maten och den var klar i princip när mamma och pappa kom fram.

Vi var alla trötta och jag, mamma och pappa gick och la oss runt 22:30. Tur det för natten har verkligen varit kass. Det känns som att Agnes rörelsemönster har stört mig var 5-10e sekund natten igenom. Jag var på helspänn hela natten eftersom jag trodde hon tumlade runt såsom hon gjorde för att hon hade ont i magen och skulle bli kräksjuk så när båda barnen vaknade 06 i morse och ville upp kände jag mest 😴🔫

Räddningen blev att jag hade en inbokad tid hos Kia på morgonen på salong Egentid hud & spa.

Tog en promenad in till stan innan behandlingen. Hade glömt både mössa och vantar så utan koll på temperaturen hade det varit en överdrift att säga att det var skönt ;) Kändes som isbitar i luften, till och med ögonvitorna gjorde ont i vinden 😂
img_3678

img_3696Att kliva in på salongen idag och träffa Kia var som att komma till himmelriket. Så gulligt att hon även hade tänt ljuslyktan på trappan ♥

Det blev pure cell treatment idag igen och inte helt oväntat (med tanke på natten) så somnade jag denna gång. Massagen som görs är verkligen helt otrolig! Jag brukar alltid annars ligga och tänka på saker som ska göras eller saker som hänt men denna massage går  genom kroppen så jag kan känna ända ner i fötterna att jag är avslappnad. Underbart 🙏🏼

img_3695
Himmelrikets hylla

img_3694
Kia valde ut en olja som jag köpte

img_3693
Bad Kia tipsa om sina två MÅ-favoriter inför vintern och det blev dessa

1) Face Balm rose (passar alla hudtyper/normalhy).
Innehåller rosenolja som enda eteriska olja och ökar fukthalten i huden. Face Balm Rose (byter namn till More under hösten) ger bra skydd mot kyla och vind vilket gör att det är en särskilt bra produkt under vinterhalvåret.
2) Face mask more (alla hudtyper/mogen hy/ rynkor).
Innehåller havtornsolja, extrakt från persiskt silkesträd och eteriska oljor från Neroli och Olibanum. Masken är uppstramande, fuktgivande och lugnande för huden.

Jag och Agnes åkte hem idag och har nu landat och packat upp alla väskor. Återkommer med varför vi åkte hem vid annat tillfälle för nu är jag så trött så ögonen går i kors. Ska också avslöja vilken ny olja till ansiktet jag köpte idag ;)

Ha en skön kväll!

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ När oturen knackar på dörren ♥

En person i mitt umgänge har haft maximal otur de senaste två månaderna. Först en grej med arbetet och ganska snart på det en olycka där hon blev inlagd på sjukhus i över en vecka och kom hem för två dagar sedan.

I morse var jag förbi med en liten krya på dig-påse för att liva upp tillvaron lite:
img_3627

img_3630-1
I påsen låg ett kort, tidningar, ekologisk duschkräm från Estelle & Thild, ekologisk choklad från Malmö chokladfabrik och en anteckningsbok från Lagerhaus (haha såklart!) Nu ska hon skriva ner alla tankar och drömmar i den och göra verklighet av dem ;)

Det blev en ändring i dagens plan då förskolan visade sig ligga nere i diverse sjukdomar och Agnes var själv på sin avdelning. Hennes bästa förskolekompis hade tydligen spytt igår eftermiddag och Agnes var även hemma hos dem i tisdags. Plus att en annan på hennes avdelning hade blivit kräksjuk i natt så hon har fått vara hemma med mig idag.

Nu ska vi hämta Stella på fritids och sen åker vi mot Östhammar. Mamma och pappa kommer lite senare ikväll så jag ska se till att ha middagen och brasan färdig när de kommer och sen håller jag tummen för att vi klarar oss från kräkis denna gång ♥ ♥ ♥ ♥

XXX
Sig 1.1.3-2