♥ Sista dagen ♥

Så var sista dagen på semestern här. Hela familjen sitter nu i bilen på väg hem från landet och jag reflekterar över de lediga veckor som varit. Vilken fantastisk semester vi haft med allt av allt. Korsika, vänner, egentid med fästis på ett helt underbart sätt (som jag gärna skulle göra tradition av) ;) Plus en massa tid ute på landet som på senare år har blivit en plats för mig där jag verkligen går ner i varv, kopplar av och njuter. Det händer så mycket därute nu och för varje år känns det som att det blir ännu lite bättre. I helgen påbörjades altanbygget till lillstugan och det kommer bli toppen när det är klart. 

Mina 20 min (x 2) utomhus idag avklarades på morgonen. 


Bra fördelning tyckte jag; H jobbade på altanen och jag drack kaffe (gårdagen). 

En solig och varm sista dag blev det också, tack för det väderguden! När vi kommer hem ska vi packa upp, påbörja tvätt och sen tänkte jag förbereda frukost innan läggdags. Det blir tidig uppgång i morgon och jag gissar på en dag med mycket kaffe. 
Jobbar bara måndag-onsdag denna första vecka så på onsdag kväll åker vi tillbaka upp till landet för en långhelg igen ♥

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ 20 minuter om dagen ♥

Det finns studier som visar att 20 minuter utomhus om dagen boostar positivt tänkande och hjälper minnet. Utöver det får det även andra positiva effekter ur ett hälsoperspektiv.

Jag tänkte på det här när jag var ute och powerwalkade i morse. Jag har varit en person som varit en ”periodare” i min träning. Jag har alltid tränat till och från men för några år sedan kunde det gå flera månader mellan träningsperioderna. Min hjälp när jag kände att nej, nu vill jag ha en livsstilsförändring, var något som en träningsprofil sa på en föreläsning vid något tillfälle och det bär jag med mig än idag:

”Känn inte efter så mycket. Sätt bara på dig skorna och gå ut!”
IMG_7799
Ibland struntade jag i träningskläderna då det blev ett hinder. Istället tog jag bara på mig träningsskorna och gick utanför dörren. När jag sedan fick rutin på promenaderna och kroppen började bygga upp ett behov av att röra på sig har jag successivt ökat på med styrketräning och pilates. Mitt problem har alltså varit att ta mig ut och komma igång, därför är min utmaning ett av mina mål för hösten– att ta träningen en nivå upp med hjälp av en PT.

20 minuter om dagen tycker jag att man kan applicera på olika sätt:
1) Har du problem med att komma ut och röra på dig: sätt inte så höga krav på dig själv att du tappar motivationen eller viljan utan börja med 20 minuter om dagen. Känn inte efter så mycket (jag är för trött, känner inte för det, har ont någonstans, det regnar, det är för varmt osv osv)- bara GÖR! Försök också hitta något som du gillar att göra (promenera, springa, dansa, yoga eller annat), då blir det mycket enklare.
IMG_7807
2) Om du är en sådan som överpresterar i träningen så är du förmodligen så som person när det gäller det mesta i livet. Vill du alltid ta ett nytt personligt bästa, tränar varje dag eller kör stenhårt med dig själv så finns en risk för att dina kortisolvärden (stresshormon) är för höga och då kommer inte träningen att ge resultat oavsett hur hårt du kör. Mycket träning kan bara göra det värre och ditt fokus bör istället vara att stressa ner så att binjurarna får tid att reparera sig. Då kan det vara en tanke att ta ett steg tillbaka och fundera på om det kanske räcker med en kortare och lugn promenad i 20 minuter om du känner att du måste röra på dig.

IMG_7805
Vem kan säga nej till frisk luft, att vara nära naturen och ha detta som utsikt? Bara det är motivation nog att ge sig ut tycker jag :)

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Tillbaka på landet ♥

1.jpg
Gårdagen bestod mest av det här: ligga i soffan och sova eller titta på lilla prinsessan  (lilla huettan som Agnes säger). Hon pendlade mellan 38,5 och 40 i feber hela dagen och vi misstänkte körtelfeber då alla symptom stämde. Hello miss google addict ;)

Efter lunch kröp det verkligen i kroppen på mig av rastlöshet. Jag har så svårt för att bara vara hemma och göra ingenting och eftersom hon pep så fort jag lämnade hennes sida så var det inte så mycket annat att göra än att sitta på rumpan och surfa/läsa/kolla TV/glo eller fixa något för henne att dricka eller äta.

På kvällen tog jag med mig den stora och åkte för att gå på bio. Vi åt middag innan och såg sedan stora vänliga jätten.
2

3

8

7
Jättesöt film! Både spännande, fin och rolig. Särskilt rolig på slutet :)

Väldigt skönt att komma hemifrån och framförallt mysigt att umgås med bara Stella. Jag älskar verkligen att ha tid med henne. Kunna prata och fnissa tillsammans. Min stora tjej ♥

I natt försvann Agnes feber mirakulöst och sedan dess har hon varit pigg, glad och sitt vanliga jag. Vi tog därför bilen till landet efter att H slutade idag. Mamma och pappa är här och det känns skönt att vara nära med tanke på mormors bortgång. Vi har tittat på gamla kort ikväll, pratat minnen och torkat varandras tårar. En himla fin kväll!

Nu sover barnen och H pluggar. Jag ska sitta uppe en stund till med mamma och pappa men sen gå och lägga mig.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Rainbow smoothie ♥

FullSizeRender (36)

FullSizeRender (36) kopia
♣ Röd = mixade jordgubbar + kokosvatten
♣  Orange = mixade kokade morötter + kokosvatten
♣  Gul = mixad fryst mango + kokosvatten
♣  Grön = mixad babyspenat + kokosvatten + banan
♣  Blå = mixad fryst banan + en droppe blå karamellfärg
♣  Lila = Mixade kokade rödbetor + kokosvatten (från början var det tänkt att använda blåbär men det blev en konstig geléaktig konsistens efter mixningen som även blev lite brunaktig)

–> Alla ingredienser är ekologiska förutom karamellfärgen. Tricket är att göra varje lager så tjockt att de inte blandas för mycket med de övriga.

Viktigare än någonsin är att just nu påminna om alla människors lika värde och rätten till att vara vem man vill. Denna vecka är det Stockholm Pride och jag har därför gjort denna kärleksdrink. Skålar för alla som på olika sätt kämpar för rätten att vara sig själv. 

Jag hoppas av hela mitt hjärta att kärleken övervinner hatet ❤️💛💚💙💜

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Food matters ♥

Nu har jag sett klart food matters på Netflix och vet knappt var jag ska börja. Det finns så mycket att säga…

Först och främst: Läkemedelsindustrin drar in en halv biljon dollar världen över under ett år. Över 300 miljarder dollar bara i Nordamerika.
Läkarkårens uppgift är att behandla sjukdomar och det görs med ”ett piller för varje sjukdom”. Mindre än 6% av läkare som tar examen i USA får utbildning inom näring (vet inte hur procentsatsen ser ut för svenska läkare). På grund av de enorma mängder pengar som finns inom läkemedel och livsmedel så fortsätter läke- och livsmedelsindustrin på samma sätt, dag efter dag, år efter år. Bara i USA dör 106 000 personer av biverkningar från läkemedel varje år. 106 000

De problem vi i västvärlden har är oftast inte akuta sjukdomar utan kroniska sjukdomar som depression, diabetes, hjärt/kärl-sjukdomar, artrit osv. Det är sjukdomar som människor mår väldigt dåligt av och det är dessa sjukdomar som medicinerna siktat in sig på. Kortsiktigt kan de behövas för att rädda liv men långsiktigt gör de mer skada än nytta.
foodmatters1När du ger kroppen den näring den behöver med essentiella vitaminer och mineraler så tar kroppen själv hand om läkningen: man ger kroppen möjlighet att läka sig själv. Kroppen kan det här och har system för att rensa bort och detoxa det som inte behövs.  Ingen cell i kroppen är gjord av medicin.
foodmatters2
God hälsa är något som eftersträvas men det ger inga pengar om alla mår bra. Det är viktigt att ha detta i åtanke. It’s all about the money men… du som konsument och individ har makten kring det här. Du bestämmer själv vad du äter och inte äter och kan vi så bör vi göra vad vi kan för att bygga upp kroppen och inte tvärtom.
foodmatters3Den bästa läkaren och den bästa nutritionisten är du! Du har allt inom dig. All utrustning för att känna om något är bra eller dåligt, rätt eller fel för just dig.

”Låt din mat vara din medicin och din medicin vara din mat”

Här kan du se trailern för dokumentären.

Bilder från pinterest

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Sjuk liten kråka ♥

Här hemma är det sjukstuga igen. Känns som att Agnes varit dålig hela semestern. Veckan innan Korsika, på Korsika. Sen frisk i några dagar innan hon åkte på en dunderförkylning med snor och hosta from hell. När hon precis tillfrisknat från den så fick hon nu på nytt hög feber och halsmandlar som krånglar.
FullSizeRender (36) kopia
Blev ett besök på barnakuten igår. Halsodling + blodprov men de visade inga bakterier eller infektion i kroppen så det var bara att åka hem igen och kurera med sömn, vatten, alvedon och massa isglass (doktorns ordination vilket fick lillkråkan att lyssna intensivt, särskilt vid just ordet isglass) :)  Ska göra en mer ordentlig utredning på hennes hälsotillstånd efter sommaren tänkte vi. Hon har varit mycket sjuk på sistone och framförallt är hon väldigt trött och äter dåligt.
IMG_7646
Resten av dagen såg ut såhär. Ett av de värsta åskoväder jag har varit med om tror jag, vilka smällar! Blixten slog ner i några träd borta i skogen så det vällde fram rök under några minuter. Jag stod med telefon i hand och var på väg att ringa 112 men sedan la det sig.

IMG_7673
När regnet slutat blev det kvällsprommis med en granne. skönt att få komma ut och babbla av sig lite efter dagen och få luft + energi.

IMG_7680
Idag började morgonen med ekologisk pangfrukost och inredningstidning. Få saker gör mig så lycklig :)

Äldsta dottern är iväg och leker med kompis och jag och Agnes chillar hemma i soffan. Nu vill hon krypa upp i mitt knä och gosa lite så jag ska avsluta. Inga förväntningar eller krav på denna dag, bara fokus på kurera.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Pure cell treatment ♥

Jag blev så jäkla glad och överraskad när jag såg att Östhammar, där vi har landställe, har fått en ny hudvårdssalong. Och ännu mer lycklig blev när jag spanade in hemsidan och såg att de erbjöd pure cell treatment från Maria Åkerberg. Wohoooo på den! 

Jag har nu bokat en tid fredagen den 5/8 och är så otroligt förväntansfull inför behandlingen.

Såhär skriver Maria Åkerberg på hemsidan om pure cell treatment:

”För första gången i världshistorien…
…har ett hudvårdsmärke lyckats med det man trodde var en omöjlighet, nämligen att erbjuda ”levande hudvård”.
MÅ är det första varumärket som kan erbjuda en ansiktsbehandling där levande stamceller från växtriket används direkt på huden, närmre bestämt från Rosenrot. Dessa stamceller lever tills den stund deras livskraft pressas mot huden för att den ska absorbera all den närande rikedom som finns i cellerna. Fördelarna är många. En unik uppbyggnad av huden påbörjas genom att hudcellernas kärna boostas maximalt på ett sätt som knappt varit möjligt tidigare. Detta ger huden kraft att reparera sig själv. Med denna världsnyhet sätter MÅ ribban på en helt ny nivå när det handlar om naturlig/ekologisk hudvård, den har aldrig varit såhär livskraftig förr.

Vad är stamceller och var kommer de ifrån?
Stamceller är ospecialiserade celler vilkas slutliga funktion ännu inte är bestämd. Därför anpassar de sig och stärker hudens egna celler. Maria Åkerberg är först i världen med att erbjuda levande stamceller för huden. Varför vi valt att satsa på levande stamceller är för att det i ett gediget forskningsunderlag från Lunds universitet visar att det sker en unik uppbyggnad av huden. Man sätter huden på topp genom att förse den med cellkärnans mest aktiva antioxidanter. Eftersom det är stamceller så har de effekt på alla sorters hudtillstånd eftersom huden får kraft att reparera sig själv.

Vi äger odlingen som forskats fram av ett team från Lunds Universitet. Det är nästintill omöjligt att odla fram stamceller från växter. Detta är resultatet av ett mångårigt projekt och samarbete. Stamcellerna innehåller höga halter av antioxidanter som ger huden omedelbar vitalitet, men det viktigaste av allt är att den bygger upp huden på lång sikt. PURE CELL TREATMENT är behandlingen med högintensiv näring som bygger upp huden på cellnivå. Behandlingen passar alla.”
pure cell
S.å. c.o.o.l.t! (bild lånad från Hannah Sjöström/naturligt snygg)

 ♣ ♣ ♣ Längtar till den 5/8 och kommer såklart berätta allt om behandlingen efteråt ♣  ♣  ♣

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ Favorit i repris ♥

_MG_2898
Ny dag- ny strand!

Att bada är verkligen den perfekta aktiviteten för tjejerna, åldersskillnaden till trots. De älskar att vara i vattnet så det är väldigt tacksamt för en ensam mama. Vi åt lunch hemma idag då Agnes somnade för sin cat-nap redan innan 11. Jag packade ihop en mellisväska och strandkorg och sedan tog vi oss iväg när alla ätit. Förutom en rejäl åsk och regnskur när vi pausade för glass så var det strålande sol och stekhett hela dagen.

Handlade på vägen hem och fyllde upp kylskåp och fruktkorg  för några dagar framåt. Sedan spann jag vidare på vårt spanska mood just nu och gjorde tapas till middag. Såååå gott!
IMG_7609

FullSizeRender (36)

Oh! Idag bokade jag även något som jag har trånat och längtat efter hur länge som helst. Berättar mer om det i morgon, nu ska jag sova ♥

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ En stjärna rikare ♥

Vi hade en fin sista kväll igår.

Strosade på stan under eftermiddagen/tidiga kvällen. Pausade för att bli avmålade på karikatyrteckning (oh lord vad vi ser ut!) och för ett glas cava och åt sedan en skapligt tidig middag på restaurang can cera som också är ett hotell.
_MG_2737

_MG_2753
Först på plats som vanligt som de svenne-bananer vi är haha!

_MG_2762

_MG_2697

_MG_2731

_MG_2709
Efter middagen blev det inredningsspaning och ett besök på en av mina ”måste gå till”-barer, Bar Abaco, som tyvärr har blivit fullständigt sönderhypat. Det är verkligen ett speciellt ställe som tidigare varit annorlunda och kul men nu… Nej tack! H undrade vad det var för dårhus ;)

I morse åt vi frukost på hotellet när de öppnade vid 07 och sedan tog vi en taxi till flygplatsen.
IMG_7574

FullSizeRender (36)

När vi landat och åkte för att hämta tjejerna fick jag veta att min snart 102-åriga mormor somnade in i morse. Hon har bott på ålderdomshem de senaste åren och döden har flåsat henne i nacken länge. Det var således väntat att hon skulle gå bort men man vet ju aldrig när det blir och det går heller aldrig att förbereda sig.
Jag fick informationen väldigt snabbt och med båda tjejerna i händerna så just där och då kunde jag inte ta in det men när vi sedan satte oss i bilen och det fick sjunka in kom tårarna. Jag vet att hon var klar med livet och ville dö så det är tankarna på det som upptar mina känslor just nu. Hon har levt ett långt och bra liv och hon var färdig- det sa hon flera gånger de senaste åren.

Vi bestämde oss för att ta hämtmat ikväll så vi köpte med oss mat ut till vår badplats och åt middag + tog ett kvällsdopp. Det var en alldeles perfekt aktivitet för kvällen när hjärtat var lite tyngre än vanligt.
_MG_2817
My girls! ♥

Nu ska jag läsa några rader ur Och bergen svarade innan läggdags.

XXX
Sig 1.1.3-2

♥ D-vitamin ♥

FullSizeRender (36)
D-vitamin i sin bästa form ♥

D-vitamin har tillsammans med kalcium stor betydelse för skelettets uppbyggnad och hållfasthet. Det pågår forskning inom många olika områden för att se om brist på D-vitamin har påverkan på exempelvis sjukdomar som bröst-, prostata- och tjocktarmscancer, vinterdepressioner, autoimmuna sjukdomar som MS, diabetes typ 1 och ledgångsreumatism mm men än går det inte att uttala sig säkert om hur bristen påverkar mer än det man redan vet.

Ungefär 80% av behovet täcks av kroppens egen tillverkning med hjälp av solen. Under tiden november- mars är vi i norra Europa helt beroende av matens D-vitamin och de förråd som byggts upp i levern under den ljusa årstiden.

Störst mängd finns i fisk, främst feta sorter men en del magra är också bra källor. Ägg (gulan) och kantareller innehåller också en del D-vitamin och margariner, matfettsblandingar och magra mjölk- och filsorter är berikade med D-vitamin för att vårt intag inte ska bli för lågt.

Ja, det var det det. Då vet du :)

XXX
Sig 1.1.3-2